, 자카르타 – 다이어트 마요네즈라고 들어보셨나요? 최근 각광받고 있는 다이어트 방법 중 마요네즈 다이어트가 주목받고 있다. 처음에 이 다이어트 방법은 임상 의학 경험과 연구에서 영감을 얻은 Mayo Clinic에서 도입되었습니다. 그러나 이러한 유형의 다이어트가 안전한가요? 주의해야 할 다이어트 마요네즈의 부작용이 있습니까?
사실 다이어트 마요네즈는 장기적으로 라이프스타일을 바꾸는 방법으로 정의된다. 따라서 채소, 과일 등 건강식품의 섭취와 신체활동이 식이요법의 기본이다. 지침에 따라 수행하는 한 이러한 유형의 다이어트는 실제로 누구에게나 매우 안전합니다.
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메이요 다이어트와 그 영향 이해하기
다이어트 마요네즈는 식사 준비나 영양 섭취 제한에만 초점을 맞추지 않습니다. 실제로 마요네즈 다이어트는 매일의 식습관을 바꿔 건강하게 만드는 것을 강조합니다. Mayo Clinic에서 대중화된 다이어트는 2단계로 나뉩니다.
1.잃어버려!
케토 다이어트를 시작하는 초기 단계는 다음과 같이 알려져 있습니다. 잃어버려! , 일반적으로 2주 동안 지속됩니다. 지시 사항을 올바르게 따르면이 단계에서 약 2-4.5kg의 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 또한 습관을 건강한 생활 방식으로 바꾸도록 요청받을 것입니다. 이 단계에서 기름지고 단 음식을 먹는 습관을 없애야 합니다.
대신 야채와 과일, 통곡물, 건강에 좋은 지방과 같은 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동을 할 수 있습니다. 이러한 음식 제안과 생활 방식의 변화는 마요네즈 다이어트를 하는 데 가이드가 되는 피라미드로 배열됩니다. 피라미드는 야채와 과일을 가장 많이 섭취하고 탄수화물, 육류 및 유제품, 지방을 섭취합니다. 이 식단은 또한 하루에 최소 5-10분의 운동을 동반해야 하며 점진적으로 증가해야 합니다.
2.살아라!
2주간의 과정을 거친 후 잃어버려! , 다음 단계로 들어갑니다. 살아! 식사 준비에 더 중점을 둔 첫 번째 단계와 달리 마요네즈 식단의 두 번째 단계는 운동에 더 적극적임을 제안합니다. 그럼에도 불구하고 음식 배열과 부분 크기는 여전히 마요네즈 다이어트 피라미드에 따라 이루어져야 합니다. 이 단계는 또한 이전에 살았던 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 것을 목표로 합니다.
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안전하고 쉬워보이죠? 그럼에도 불구하고, 이 다이어트 방법은 특히 다이어트를 시행하는 초기에 여전히 약간의 부작용을 일으킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 마요네즈 다이어트 방법은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이것은 이전에 야채와 과일을 거의 또는 전혀 섭취하지 않은 사람들에게서 발생합니다. 마요네즈 다이어트에서 야채와 과일을 먹어야 하는 경우 부작용으로 소화불량이 나타날 수 있습니다.
다이어트 마요네즈는 또한 설탕 수치를 증가시킬 수 있습니다. 단 음식의 소비는 매우 제한적이지만 먹는 과일의 당 함량은 여전히 영향을 미칩니다. 이 식단의 부작용 위험은 당뇨병 환자에게 안전하지 않을 수 있습니다. 따라서 다이어트 방법을 선택하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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