, 자카르타 – 낮은 자신감은 폭력이나 부정적인 것으로 가득 찬 어린 시절 경험으로 인해 발생할 수 있으므로 그 영향이 성인기까지 지속될 수 있습니다. 호주의 심리학자인 Alfred Adler에 따르면, 그에 대한 부정적인 의견을 듣는 것과 같은 어린 시절의 경험은 어른이 되어서도 계속될 아이의 자아상을 손상시킬 것입니다.
신체적 키, 사회적 지위, 문화적 메시지 예를 들어 여성은 날씬해야 하며 양육은 열등감을 키울 수 있습니다. 우리가 깨닫든 깨닫지 못하든, 이러한 열등감은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
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더 복잡하고 자신감은 건강하고 건설적이며 적응적인 삶의 결정을 내리도록 사람을 움직이는 결정적인 요소입니다. 자존감이 낮은 사람들은 궁극적으로 자신에게 해를 끼치는 자신에 대한 부정적인 행동을 용인하는 것과 같은 자기 파괴적인 결정을 내릴 수 있습니다.
낮은 자존감이 정신 건강에 미치는 영향
우리는 낮은 자존감을 유발하는 요인과 그것이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 이미 논의했습니다. 낮은 자존감이 정신 건강에 미치는 가장 중요한 영향은 다음과 같습니다.
1. 불안, 스트레스, 외로움 및 우울증의 가능성을 높입니다.
2. 우정, 일, 낭만적인 관계에 이르기까지 사회적 상호 작용에 문제를 일으킵니다.
3. 교육 및 경력 성취를 억제합니다.
4. 약물 및 알코올 남용에 대한 감수성을 증가시킵니다.
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무엇보다도, 낮은 자신감은 사람을 덜 생산적으로 만들거나 심지어 적극적으로 자기 파괴적으로 만들 수 있습니다. 따라서 낮은 자존감이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향을 인식하는 것은 자신감을 구축하는 데 매우 중요합니다.
자신을 사랑하는 법을 배우고 더 나은 삶을 살기 위해 노력하는 것은 더 자신감을 가질 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 실제로 열쇠는 이러한 부정적인 생각에 도전하고 더 긍정적인 생각으로 조정하는 것입니다. 건강한 생활 방식을 통해 몸과 마음을 존중하고 돌보는 법을 배우는 것도 중요합니다.
좋은 식단, 운동, 명상은 신체적으로나 정서적으로 자신감을 회복하는 첫 번째 디딤돌이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람과 온전히 교제하는 것도 간과해서는 안 되는 요소입니다.
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사랑받고 지지받는 느낌은 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 가까운 친구나 가족이 없다면 지원 그룹에 가입하거나 자원 봉사를 하는 것도 고려해 보십시오. 다른 사람을 돕는 것은 자신을 돕는 좋은 방법입니다.
정신 건강 문제에 대한 더 자세한 정보가 필요하면 다음으로 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
자신감을 높이는 열쇠
항상 자기 비판적인 내면의 목소리를 거부하는 것이 자신감을 키우기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일입니다. 자신을 평가하는 데 집중하는 대신 상황이 어려울 때 인정하고 자신을 강화할 수 있습니다.
이것은 예상한 대로 하지 않았을 때 자신을 용서함으로써 이루어질 수 있습니다. 일이 예상대로 되지 않을 때 자신을 비판하는 대신 자신에게 관대해지려고 노력하십시오.
익숙하지 않으면 매우 어려울 수 있습니다. 당신의 감정을 인식하십시오. 어떤 상황에 대해 기분이 좋지 않다면, 감정을 억제하거나 너무 휩쓸리지 않고 균형 잡힌 방식으로 감정을 경험할 수 있도록 노력하십시오.
이것을 연습할 때 부정적인 감정을 가지고 있다고 자신을 과대평가하지 마십시오. 모든 감정은 왔다가 갔다가 결국 지나간다는 것을 깨달을 수 있다면 감정에 압도되지 않는 데 도움이 될 것입니다. 개발할 수 있는 잠재력을 탐색하십시오. 자신에게서 긍정적인 점을 찾는 것은 자신감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 행운을 빕니다, 예!
