자카르타 – 바나나는 포화 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 적습니다. 이 과일은 또한 건강에 좋은 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 망간 및 B6이 풍부합니다. 또 다른 사실은 바나나 1개에는 신체의 일일 요구량인 B6의 약 4분의 1이 들어 있다는 것입니다. 이 과일은 실용적이기 때문에 여행 중에 즐기기에 적합한 간식입니다. 이 과일을 GERD 치료에 사용할 수 있습니까? 여기에서 답을 찾으세요.
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GERD를 극복하는 것은 바나나의 이점 중 하나입니다
바나나는 알칼리성 과일로 산도가 낮습니다. 이 과일은 약 4.5-5.2의 pH 수준을 포함하고 있기 때문에 위식도 역류 질환이나 궤양이 있는 사람들이 섭취하기에 좋습니다. 바나나는 위산을 중화하고 나타나는 GERD 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 껍질의 노란색은 이 과일에 칼륨 함량이 높다는 것을 나타냅니다.
씹을 때 부드러운 질감으로 인해 이 과일은 GERD 환자의 위산 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삼켜 식도로 들어간 바나나는 위산이 상승할 가능성을 막기 위해 보호층을 형성할 수 있습니다. 이 과일은 섬유질 함량이 높아 위산이 있는 사람들에게 소화 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
바나나는 익었을 때 단맛이 나지만 혈당 지수 값이 낮습니다. 혈당 지수는 음식이 신체의 혈당 수치에 미치는 영향을 측정한 것입니다. 이 과일은 GERD 환자의 소화 시스템에서 박테리아의 균형을 유지할 수 있으므로 전반적인 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 이때 이 과일을 간식으로 드셔보실래요?
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신체 건강을 위한 바나나의 다른 이점
바나나의 이점은 GERD 극복에만 국한되지 않습니다. 다음은 신체 건강을 위한 바나나의 다른 이점입니다.
1. 혈압 안정
바나나의 높은 칼륨 함량은 신체의 혈압을 관리하거나 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 고혈압의 주요 원인인 혈관의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 신장 기관의 건강 유지
바나나의 칼륨 함량은 신장 건강을 유지할 수 있습니다. 일주일에 바나나 4~6개를 규칙적으로 섭취하면 이 한 가지 이점을 누릴 수 있습니다.
3. 체내 혈당 조절
이전 설명에서와 같이 바나나는 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 바나나의 천연 설탕이 혈액으로 천천히 방출되어 혈당 수치가 더 잘 조절된다는 것을 의미합니다.
4. 체중 감량에 도움
바나나의 섬유질 함량이 높으면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 이것은 식욕을 조절하는 데 도움이 되어 지방이 세포로 흡수되는 것을 조절할 수 있습니다. 이 과일의 마그네슘 함량은 신체의 지방 세포를 분해하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
5. 조기 노화 방지
조기 노화는 칙칙한 피부, 검은 반점, 잔주름 또는 주름, 처진 피부가 특징입니다. 이를 예방하려면 바나나를 규칙적으로 섭취하십시오. 비타민 C와 B6의 함량은 이러한 노화 징후를 예방할 수 있는 항산화제입니다.
6. 눈 건강 유지
바나나에는 손상된 세포를 보호하고 복구할 수 있는 비타민 A, C, E 및 카로티노이드와 같은 항산화제가 들어 있습니다. 비타민 A와 C는 건강한 눈과 피부를 유지할 수 있습니다. 이 과일에는 노화로 인한 눈 손상의 위험을 줄일 수 있는 루테인도 포함되어 있습니다.
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재발하는 GERD의 증상은 실제로 활동을 방해할 수 있습니다. 하지만 과일을 먹지 않는 핑계로 삼지 마, 알았지? 몸의 건강을 위해 얻을 수 있는 많은 이점을 감안할 때 매일 식단에 바나나를 포함시키십시오. 건강에 대한 바나나의 이점에 대한 자세한 내용은 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. , 예.
참조:
건강 센터. Accessed 2021. 바나나가 위산 역류 환자에게 좋은 선택인 이유.
헬스엑스체인지. 2021년에 액세스함. 오늘 바나나를 먹어야 하는 6가지 이유.
헬스라인. Accessed 2021. 11 바나나의 증거 기반 건강상의 이점.
