, 자카르타 – 누가 아침에 커피나 차를 즐기는 것을 좋아하지 않습니까? 예, 아침에 커피와 차를 마시는 것은 밤새 휴식을 취한 후 실제로 우리를 상쾌하게 할 수 있습니다. 커피와 차에는 카페인이 들어 있어 일상 활동에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
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커피와 차에는 카페인이 들어 있습니다
그러나 카페인이 신체에 미치는 영향 뒤에는 카페인이 결정질이고 쓴맛이 나는 크산틴 알칼로이드 화합물이며 향정신성 각성제로 유용하며 순한 이뇨제입니다. 이뇨제는 신장으로 가는 혈류를 증가시키고 소변 생성을 증가시킬 수 있는 물질입니다.
영양사이자 대변인인 ABC가 보도한 바와 같이 호주 영양사 협회 , Lisa Renn은 하루에 한 잔의 커피나 차만 즐기면 탈수의 영향을 느끼지 않을 것이라고 말합니다.
커피와 차의 총 카페인 함량
그렇기 때문에 여러분이 즐기는 각 커피나 차에 들어 있는 카페인의 양을 알아야 합니다. 제안 기반 식품표준원 하루에 섭취할 수 있는 카페인 양은 200mg입니다. 카페인은 200밀리그램 정도, 보통 커피 2잔에 해당합니다. 따라서 하루에 한 잔의 커피나 차만 섭취하면 탈수 증상을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 하루에 500mg 이상의 카페인을 섭취하거나 커피 5잔에 해당하는 양을 섭취하는 경우, 즐기는 커피에 함유된 카페인의 양에 따라 이뇨 효과를 느낄 수 있습니다.
일반적으로 인스턴트 커피와 차는 카페인 함량이 낮습니다. 그러나 인스턴트 커피와 차는 카페인 수치가 낮더라도 너무 자주 섭취해서는 안됩니다. 당도가 매우 높기 때문에 몸에 새로운 질병을 일으킬까 두렵기 때문입니다.
물과 커피와 차의 균형
물론 몇 잔의 커피와 차를 즐기되 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 커피와 차는 실제로 몸에 수분을 공급할 수 있는 물을 포함하고 있지만 수분 함량은 매일 몇 잔의 물을 섭취할 때만큼 많지 않습니다. 따라서 섭취하는 커피나 차 각각에 함유된 카페인의 양을 계산했더라도 여전히 물을 많이 마셔야 몸이 건강하고 동시에 항상 열정적일 수 있습니다.
커피와 차를 마시는 것 외에도 아침에 활력을 유지할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 기상 후 물 한 잔을 즐기는 것은 아침에 당신의 영혼을 태우는 한 가지 방법입니다. 글쎄, 어떻게? 복용량에 따라 커피나 차를 드셨나요? 커피나 차의 이점에 대해 더 알고 싶다면 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. 바로 다운로드 애플리케이션 . 기능을 통해 의사에게 연락 의사에게 연락 , 여기에서 할 수 있습니다 영상 통화 또는 음성 통화 의사와. 앱을 찾을 수 있습니다 ~에 앱 스토어 또는 구글 플레이 .
