, 자카르타 - 챔피언스 리그에서 유벤투스 스타 크리스티아누 호날두의 탁월함은 노부인(유벤투스 별명)을 8강에 성공적으로 이끌었습니다. 호날두가 득점에 성공했다. 해트트릭 그리고 그 경기에서 아틀레티코 마드리드를 이겼습니다.

흥미롭게도 다시, 해트트릭 CR7(Cristiano Ronaldo의 별명)은 주식 시장에서 Juve의 주식 가치를 극적으로 상승시켰습니다. 보고된 대로 블룸버그, 주식 가치가 30% 증가했습니다. 초기 주당 1.22유로에서 현지 시간에 주식 시장이 열렸을 때 1.59유로였습니다.

호날두의 나이는 실제로 스트라이커에게 "황혼"입니다. , 그러나 이 슈퍼스타가 백기를 날릴 것이라는 징후는 없습니다. 일부 스포츠 전문가들은 호날두의 체력이 르브론 제임스(NBA 스타), 톰 브래디(내셔널 풋볼 리그(NFL) 선수)에 비유될 수 있다고 주장한다. 세 가지 사이에는 몇 가지 유사점이 있습니다. 각자의 종목에서 스타를 시작으로 많은 상을 휩쓸고 20대 남성다운 몸매와 우와 !

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이 건장한 근육질의 남자의 위대함에 대한 힘, 민첩성은 34세의 나이에도 퇴색되지 않은 것 같습니다. 사실, 의료 검사에 따르면 이 포르투갈 남성의 생물학적 나이는 여전히 20세 전후입니다. ㅋ ㅋ ㅋ , 어떻게 왔어?

생물학적 나이는 실제로 신체 세포의 노화 과정을 계산한 결과입니다. 분자 수준에서 이 손상의 정도는 텔로미어 . 글쎄, 노화 과정의 속도는 많은 요인에 의해 발생합니다.

그러나 좋은 소식은 노화를 늦출 수 있다는 것입니다. 모두 식이, 질병, 신체 활동과 같은 요인에 따라 달라집니다. 그렇다면 크리스티아누 호날두의 슈퍼맨 비법은?

최대 6인분의 건강한 식단

놀라지 마세요. 레알 마드리드 복장을 한 상태에서 테스트한 결과 CR7의 체력은 아직 23세입니다. 와우!

뿐만 아니라, 지금까지 그의 체력과 능력이 줄어들 기미가 보이지 않았다. 흥미롭게도 CR7 근육은 여전히 ​​튼튼해 보입니다. 그렇다면 비결은 무엇일까요?

스포츠를 좋아할 뿐만 아니라 헬스장, 네 아이의 아빠도 항상 건강식을 먹습니다. 그는 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 같은 전체 음식을 먹는 것을 좋아한다고 인정합니다.

CR7의 아침 메뉴는 햄과 치즈, 요구르트와 아보카도를 곁들인 크루아상으로 구성되어 있습니다. 점심으로 그는 생선 요리를 먹을 것입니다. 예를 들어, 다음과 같은 전형적인 포르투갈 요리는 바칼라우 . 메뉴는 대구, 양파, 감자, 스크램블 에그로 구성되어 있습니다. 대구 외에도 호날두는 도미와 황새치도 즐겨 먹는다.

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대부분의 사람들과 다르지 않게 CR7도 간식을 좋아합니다. 그것은 단지 간식 그가 선택한 것은 건강하고 영양가가 높습니다. 호날두는 정어리와 함께 밀 빵을 먹는 것을 좋아합니다. 그럼 저녁 메뉴는? 보통 먹다 스테이크 또는 샐러드와 결합된 참치.

호날두는 정기적으로 탄수화물, 과일, 채소가 많이 포함된 고단백 음식을 먹고 단 음식을 피한다고 인정합니다. 또한 그는 항상 규칙적으로 식사를 합니다. 사실, 때때로 CR7은 각 훈련 세션 동안 적절한 신체 에너지를 보장하기 위해 하루에 최대 6번의 작은 식사를 합니다.

알코올과의 타협 없음

CR7은 신체의 수분 요구를 어떻게 충족합니까? 포르투갈 대표팀의 셰프에 따르면, 비즈니스 인사이더, 호날두는 식수 외에도 지구력과 전해질 액을 늘리기 위해 탄수화물과 피로를 풀기 위해 비타민 B12가 혼합된 저당 등장성 음료를 마십니다.

또한 팬들도 좋아하는 CR7만의 재미있는 라이프스타일이 있다. 알고 보니 그는 술을 전혀 좋아하지 않았다. 또한 포르투갈 언론인에 따르면 호날두는 밤늦게까지 나가 술을 마시는 것을 좋아하는 선수가 아니다.

놀란? '밤'의 삶이 아닌 호날두처럼 부유한 스타 플레이어가 어떻게 될 수 있을까? 실수하지 마십시오. 프로 운동 선수라는 지위에도 불구하고 많은 축구 선수는 술을 마시고 밤에 외출하는 것을 좋아합니다. 예를 들어, 지루함과 피로를 없애기 위해 다양한 파티나 나이트클럽에 가는 것입니다. 그러나 분명히 이것은 호날두의 경우가 아닙니다.

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생물학적 노화를 지연시키는 5가지 간단한 팁

1. 체중 관리

체중은 실제로 지표일 뿐입니다. 왜냐하면 더 중요한 것은 체질량 구성이기 때문입니다. 지방과 단백질 수치를 항상 최적의 상태로 유지하십시오. 크리스티아누 호날두는 지방 함량이 7%로 매우 낮습니다. 근육량은 매우 높지만, 즉 50%입니다.

2. 규칙적인 운동

이것은 더 이상 논쟁할 필요가 없습니다. 운동은 체력과 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다. WHO는 5일(일주일) 동안 하루 30분 정도 중강도 신체활동을 권장합니다. 운동은 신진 대사 시스템을 개선합니다.

3. 신체 영양을 선택적으로 선택

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 신체 세포를 유지하기 위한 주요 요구 사항입니다. 그러므로 몸에 들어오는 음식을 그냥 먹지 마십시오. 또한 설탕, 소금, 지방의 섭취를 제한하십시오.

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4. 스트레스를 잘 관리하라

스트레스는 심리적 문제일 뿐만 아니라 이러한 정신 상태가 신체 세포의 손상을 가속화할 수 있기 때문입니다. 그러므로 긍정적으로 생각하고 진정하는 시간을 가지고 스트레스를 잘 관리하십시오.

5. 충분한 휴식 필요

신체와 그 세포는 활동에 사용된 후 손상으로부터 스스로를 복구하기 위해 휴식 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 방법? 간단해, 자! 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 권장 사항에 따르면 젊은 성인과 성인(18~64세)은 7~9시간의 수면을 취해야 합니다.

글쎄, 당신은 이미 CR7처럼 생물학적 나이를 지연시키는 방법을 알고 있습니다. 어떻게, 그것을 시도에 관심이 있습니까?

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