자카르타 – 수면은 하루의 활동 후 몸의 건강을 회복하는 최고의 활동 중 하나입니다. 실제로 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 실제로 너무 많은 시간을 자는 것도 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
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너무 오래 자는 것은 질병의 징후일 수 있습니다
과도한 수면이나 오랜 시간 수면은 과다수면이라고도 합니다. 일부 연구에서는 수면과다증이 때때로 신체의 건강이 좋지 않다는 신호가 될 수 있다고 말합니다. 또한, 과다수면은 당뇨병, 심장병과 같은 상당히 심각한 질병의 징후일 수 있으며, 가장 심각한 경우에도 돌연사입니다.
개인마다 수면시간이 다릅니다. 우리는 각 개인이 하루에 7~8시간의 수면 시간을 가질 것을 권장합니다. 사람의 수면 시간은 일반적으로 연령, 건강 및 생활 방식과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다.
수면과다증을 피하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 그 중에는 제 시간에 자고 일어나기 위해 수면 시간을 연습하고, 취침 시간에 카페인을 피하고, 규칙적으로 운동을 하는 것이 있습니다. 운동을 하면 수면의 질이 상당히 좋아져 과수면을 피할 수 있습니다.
과수면과 관련된 건강 장애
1. 우울증
과수면은 수면 장애입니다. 수면 장애는 우울증의 징후일 수 있습니다. 우울할 때 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자게 될 수 있습니다. 불면증이 더 일반적으로 우울증의 징후와 관련이 있지만, 사실 과수면도 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증 환자의 15%는 너무 많은 수면으로 인해 발생합니다. 규칙적인 수면 습관은 실제로 건강한 신체와 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
2. 돌연사
일부 연구에 따르면 수면 시간이 너무 많은 사람은 정상적인 수면 시간을 가진 사람보다 급사할 위험이 더 높습니다. 이것은 여전히 너무 많은 수면으로 인한 우울증의 영향과 관련이 있습니다. 물론 이것은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 피해야 합니다.
3. 허리 통증
운동은 신체 유연성을 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 잠을 너무 많이 자면 실제로 몸이 덜 움직입니다. 따라서이 상태는 환자에게 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 비만
비만은 사실 과도한 수면으로 인해 발생할 수 있습니다. 하루 8시간 이상 잠을 자면 비만 위험이 높아진다. 따라서 적절한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
5. 두통
주말에는 많은 사람들이 쉬고 잠을 자기 위해 쉬는 시간을 사용합니다. 그러나 너무 많이 자면 실제로 두통을 유발할 수 있습니다. 너무 많은 수면은 뇌의 화학 작용에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있습니다. 유익한 활동으로 여가 시간을 채우는 것이 좋습니다.
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수면에 문제가 있는 경우 전문의와 상의하여 수면 문제를 극복해야 합니다. 앱을 사용할 수 있습니다 의사에게 물어봅니다. 기능을 통해 의사에게 연락 를 통해 직접 요청할 수 있습니다. 목소리 / 영상 통화 또는 채팅 불만 사항에 대해 의사와 상의하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
