헬로닥, 자카르타. HaloDoc, 자카르타. 오늘날의 디지털 시대에는 일상 업무에 컴퓨터를 사용하는 것이 일반적입니다. 그러나 눈의 피로, 두통, 시야 흐림, 목과 허리 통증을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 CVS(컴퓨터 시각 증후군)가 있을 수 있습니다.
CVS는 컴퓨터 화면, 태블릿, 스마트폰 앞에서 과도한 눈 활동으로 인해 발생하는 눈에 부정적인 영향을 미칩니다. 국립산업안전보건연구원(NIOSH)에서 실시한 설문조사에 따르면 컴퓨터 앞에서의 활동으로 인해 발생하는 눈의 불편함은 75~90%에 달할 수 있습니다.
이 눈 장애는 앞 눈의 시각 장애, 화면에 대한 부적절한 신체 위치, 부적절한 작업 환경 및 긴 노동 시간과 같은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 이러한 영향 요인은 눈이 수용하는 능력을 감소시킵니다.
CVS가 있을 때 경험할 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 동안과 이후에 느끼는 두통
- 몸이 아프고 피곤하다.
- 눈에 불타는 감각
- 볼 때 시야가 흐려짐
- 눈이 피로하고 건조함을 느낀다
- 어깨, 어깨, 등의 통증
눈이 컴퓨터 시각 증후군의 영향을 받지 않도록 CVS를 예방하는 데 사용할 수 있는 7가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 모니터를 눈에서 40~60cm 떨어진 곳에 놓고 몸을 똑바로 세운다.
2. 모니터는 눈보다 10-20cm 아래에 놓아야 눈이 아래를 더 잘 볼 수 있습니다. 모니터 화면이 약간 위쪽으로 기울어져 있어야 합니다.
3. 빛이 눈을 현혹시키지 않고 모니터 화면에서 반사를 반사하지 않도록 광원을 컴퓨터와 수직인 평면에 놓습니다.
4. 충분히 큰 크기의 서체를 사용하십시오.
5. 모니터 화면을 눈에 편안하고 적절한 명암비로 조정합니다.
6. 더 자주 눈을 깜박이도록 노력하십시오.
7. 2시간 동안 컴퓨터 앞에서 작업한 후 모니터 화면을 보지 않거나 주기적으로 몇 초/분 동안 눈을 감고 잠시 눈의 휴식을 취하십시오.
~에 의해 데이비드 산토소 박사
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