컴퓨터 비전 증후군을 극복하는 7가지 요령

헬로닥, 자카르타. HaloDoc, 자카르타. 오늘날의 디지털 시대에는 일상 업무에 컴퓨터를 사용하는 것이 일반적입니다. 그러나 눈의 피로, 두통, 시야 흐림, 목과 허리 통증을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 CVS(컴퓨터 시각 증후군)가 있을 수 있습니다.

CVS는 컴퓨터 화면, 태블릿, 스마트폰 앞에서 과도한 눈 활동으로 인해 발생하는 눈에 부정적인 영향을 미칩니다. 국립산업안전보건연구원(NIOSH)에서 실시한 설문조사에 따르면 컴퓨터 앞에서의 활동으로 인해 발생하는 눈의 불편함은 75~90%에 달할 수 있습니다.

이 눈 장애는 앞 눈의 시각 장애, 화면에 대한 부적절한 신체 위치, 부적절한 작업 환경 및 긴 노동 시간과 같은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 이러한 영향 요인은 눈이 수용하는 능력을 감소시킵니다.

CVS가 있을 때 경험할 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

  • 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 동안과 이후에 느끼는 두통
  • 몸이 아프고 피곤하다.
  • 눈에 불타는 감각
  • 볼 때 시야가 흐려짐
  • 눈이 피로하고 건조함을 느낀다
  • 어깨, 어깨, 등의 통증

눈이 컴퓨터 시각 증후군의 영향을 받지 않도록 CVS를 예방하는 데 사용할 수 있는 7가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 모니터를 눈에서 40~60cm 떨어진 곳에 놓고 몸을 똑바로 세운다.

2. 모니터는 눈보다 10-20cm 아래에 놓아야 눈이 아래를 더 잘 볼 수 있습니다. 모니터 화면이 약간 위쪽으로 기울어져 있어야 합니다.

3. 빛이 눈을 현혹시키지 않고 모니터 화면에서 반사를 반사하지 않도록 광원을 컴퓨터와 수직인 평면에 놓습니다.

4. 충분히 큰 크기의 서체를 사용하십시오.

5. 모니터 화면을 눈에 편안하고 적절한 명암비로 조정합니다.

6. 더 자주 눈을 깜박이도록 노력하십시오.

7. 2시간 동안 컴퓨터 앞에서 작업한 후 모니터 화면을 보지 않거나 주기적으로 몇 초/분 동안 눈을 감고 잠시 눈의 휴식을 취하십시오.

~에 의해 데이비드 산토소 박사

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