“디톡스 다이어트는 체내 독소를 제거하고 단기간에 체중을 감량할 수 있다고 해서 꽤 인기 있는 다이어트다. 디톡스 다이어트에는 여러 가지 방법이 있습니다. 하지만 일부는 건강에 해로울 수 있어 권장하지 않는다”고 말했다.
, 자카르타 – 디톡스 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? 이 다이어트는 이미 꽤 인기가 있기 때문에 당신은 그것에 익숙해야합니다. 디톡스 다이어트는 체내 독소를 제거할 수 있다고 주장하는 단기 다이어트입니다. 이 다이어트는 혈액을 정화하고 몸에서 해로운 독소를 제거한다고 주장합니다.
뿐만 아니라 디톡스 다이어트는 단식을 통해 몸의 장기를 쉬게 하고 혈액순환을 증가시키며 몸에 건강한 영양을 공급하는 것을 목표로 합니다. 이 식단은 또한 비만, 소화기 문제, 자가면역 질환, 염증, 알레르기, 팽만감, 만성 피로를 비롯한 다양한 건강 문제에 도움이 된다고 주장합니다.
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그것을 하는 방법?
단식부터 간단한 음식 섭취에 이르기까지 디톡스 다이어트를 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 에서 시작 헬스라인, 해독 다이어트를 하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 1-3일 금식.
- 신선한 과일과 야채 주스를 마시고, 스무디, 물과 차.
- 소금물이나 레몬 주스와 같은 특정 액체만 마시십시오.
- 중금속, 오염 물질 및 알레르겐이 많이 함유된 식품을 제거합니다.
- 보충제 또는 허브 복용.
- 모든 식품 알레르겐을 피하고 천천히 다시 도입하십시오.
- 완하제, 결장 정화 또는 관장제 사용.
- 규칙적으로 운동을하다.
- 알코올, 커피, 담배 및 정제 설탕을 완전히 피하십시오.
위의 방법 중 일부는 매우 극단적으로 보입니다. 따라서 심각한 부작용을 피하기 위해 디톡스 식단을 선택하는 데 현명해야 합니다. 부주의한 다이어트는 실제로 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.
해독 다이어트 안전 및 부작용
어떤 종류의 해독을 시작하기 전에 이 식단에 따라 발생할 수 있는 부작용을 고려하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 이 다이어트를 할 수 있는 것은 아닙니다. 권장되지 않는 개인의 일부 그룹은 어린이, 청소년, 노인, 영양실조, 임산부 또는 모유 수유 중인 여성, 당뇨병 또는 섭식 장애와 같은 혈당 문제가 있는 사람입니다. 다음은 알아야 할 디톡스 다이어트의 부작용입니다.
1. 에너지 부족 및 기타 불만 사항
일부 해독 다이어트에는 단식 또는 과도한 칼로리 제한이 포함됩니다. 단기간의 단식과 제한된 칼로리 섭취는 피로, 짜증, 구취를 유발할 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 디톡스 식이요법을 하면 에너지, 비타민, 미네랄 결핍은 물론 전해질 불균형과 사망까지 초래할 수 있습니다. 또한 해독 중 때때로 권장되는 결장 세척 방법은 탈수, 경련, 팽만감, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다.
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2. 과다 복용
일부 해독 다이어트는 다이어트가 보충제, 완하제, 이뇨제 및 물 섭취에만 초점을 맞추는 경우 과다 복용의 위험이 있습니다. 현재 디톡스 산업의 규제와 모니터링은 미미하고 많은 디톡스 식품이나 보충제는 사용에 대한 과학적 근거가 없습니다.
최악의 경우 디톡스 제품 성분 라벨이 정확하지 않을 수 있습니다. 이것은 심각하고 치명적인 영향을 미칠 가능성이 있는 과다 복용의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
몸을 해독하는 안전한 방법
몸에서 독소를 제거하고 이상적인 체중을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니까?
1. 물을 많이 마신다
물을 마시는 것은 몸에 수분을 공급하는 데 유용할 뿐만 아니라 몸에서 독소와 유해 물질을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 물을 마시는 것은 몸에서 독소를 제거하는 강력한 방법입니다. 이해해야 할 점은 특히 많은 활동을 하는 경우 모든 사람의 체액 요구량이 다르다는 것입니다.
2. 야채와 과일의 섭취
과일과 채소의 섬유질 함량은 몸에서 독소와 기타 유해 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 안에 들어 있는 영양 성분은 또한 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 따라서 건강에 해로운 음식을 줄이고 야채와 과일의 섭취를 늘리십시오.
3. 나쁜 습관을 버려라
담배를 피우거나, 건강에 해로운 음식을 먹거나, 늦게까지 자거나, 술을 마시는 등 나쁜 습관을 버리기가 쉽지 않습니다. 이 나쁜 습관을 천천히 버리고 긍정적인 활동으로 바꾸십시오. 예를 들어, 부지런히 운동하거나 건강에 좋은 음식을 만들거나 제시간에 잠을 자는 것입니다.
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그것은 당신이 알아야 할 해독 다이어트에 관한 것입니다. 비타민과 보충제가 필요하다면 건강상점에서 사세요. . 번거롭게 약국에 갈 필요 없이, 클릭만 하면 주문이 집으로 배달됩니다. 보충제나 약을 구입하기 전에 먼저 의사와 상의하여 안전을 확인하십시오.
