자카르타 - 고혈압 또는 고혈압은 신체의 혈류량이 정상보다 높을 때의 상태입니다. 이 장애는 일반적으로 잘못된 생활 습관과 식단으로 인해 발생합니다. 심각한 단계에서는 심장마비와 같은 심혈관 문제의 형태로 합병증이 발생할 수 있습니다.
이 상태는 치료할 수 없지만 물론 위험을 줄일 수 있습니다. 그 중 하나는 건강한 음식 섭취입니다. 즉, 건강한 식습관을 형성하기 위해 섭취해야 할 음식과 피해야 할 음식을 알아야 합니다.
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고혈당을 극복하기 위한 건강한 식습관
사실, 건강한 몸을 만들고 고혈압을 피하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 아니요, 혈압 강하제를 복용해서가 아닙니다. 장기간 계속하면 새로운 문제가 발생하기 때문입니다.
건강한 생활 습관과 식단은 고혈압을 치료하는 최고의 약이 될 수 있습니다. 이 두 가지가 혈압 강하제 섭취의 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다. 고혈압 약에는 다음과 같은 식단과 생활 방식이 권장됩니다.
1. 건강한 음식 먹기
건강에 좋은 음식을 섭취하면 고혈압을 비롯한 다양한 건강 문제를 확실히 예방할 수 있습니다. 과일, 야채, 전곡류, 저지방 유제품 등의 추천 메뉴.
또한 포화 지방과 콜레스테롤의 섭취를 제한하는 것도 고혈압을 낮출 수 있습니다. 이것을 다이어트라고 한다 고혈압을 멈추는 식이요법 (대시). 그것을 하는 것은 쉽지 않으며 습관이 될 수 있는 팁은 다음과 같습니다.
- 일일 섭취량 기록: 일주일 동안의 모든 식습관을 기록합니다. 그것이 건강에 어떤 영향을 미치고 체중이 얼마나 감소하는지 확인하십시오.
- 칼륨 소비 증가: 이 물질은 나트륨이 혈압에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 이 함량은 많은 과일과 채소에 포함되어 있습니다.
고혈압 치료 방법에 대해 궁금한 사항이 있으시면 최상의 솔루션을 제공할 수 있습니다. 그러니 주저하지 말고 다운로드 애플리케이션 , 기다리지 않고 언제든지 의사에게 질문할 수 있기 때문입니다.
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2. 나트륨 소비 줄이기
할 수 있는 또 다른 일은 나트륨이나 소금의 소비를 줄이는 것입니다. 하루에 나트륨 섭취를 최대 2,300mg으로 제한하십시오. 하루 1,500mg 미만의 나트륨 섭취는 평균적인 성인에게 이상적입니다.
간단합니다. 가공 식품의 섭취를 제한하고 나트륨 함량이 낮은 포장 식품을 선택하면 됩니다. 또한 식품 믹스에서 소금의 소비를 줄이십시오. 음식을 맛보기 위해 소금을 다른 허브나 향신료로 대체할 수 있습니다.
3. 알코올 섭취 제한
알코올은 실제로 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 과도한 소비는 실제로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 여성은 하루 한 잔, 남성은 두 잔과 같이 적당히 술을 마시는 사람은 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 실제로 혈압이 상승할 수 있습니다.
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고혈압을 비롯한 다양한 건강 문제를 피하기 위해 매일 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질병을 예방하기 위해 정기적으로 건강을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
