임신 프로그램을 받을 때 건강 보조 식품이 얼마나 중요합니까?

자카르타 - 향후 임산부의 영양 및 건강 요구를 지원하기 위해 임신 중 건강 보조제를 섭취하는 것이 중요합니다. 임신 프로그램 중에 건강 보조제를 섭취하는 것도 산모가 9개월 동안 아기가 자랄 수 있도록 신체와 자궁을 준비하는 데 도움이 됩니다. 필요한 많은 영양소와 영양소는 매일의 음식에서 자연적으로 얻을 수 있습니다. 글쎄, 보충 자체가 그것을 완성하는 역할을합니다. 이것에 대한 전체 리뷰입니다.

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임신 프로그램 중 건강 보조 식품, 중요합니까?

임신을 계획 중인 분들은 단백질, 탄수화물, 미네랄, 지방의 적절한 섭취를 적극 권장합니다. 이러한 섭취량이 충족되면 자궁 내 태아가 최적으로 성장할 수 있습니다. 또한, 임신 프로그램의 성공을 지원하는 데 필요한 두 가지 유형의 비타민, 즉 B9와 엽산이 있습니다. 둘 다 태아 척추의 결함을 예방하고 자간전증의 위험을 줄이는 역할을 합니다.

자신의 필요를 위해 임신 프로그램을 받고 있는 여성은 하루에 400마이크로그램(mcg)의 엽산이 필요합니다. 엽산은 오렌지, 딸기, 비트, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 시리얼, 콩, 파스타에서 찾을 수 있습니다. 엽산 외에도 다음은 임신 중 충족해야 하는 여러 건강 보조제입니다.

1. 비타민 A와 베타 카로틴

비타민 A와 베타 카로틴은 어린이의 치아와 뼈 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 프로그램을 진행 중인 경우 하루 770마이크로그램의 비타민 A 섭취량을 충족하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 C

이 비타민은 신체 세포를 보호하고 철분 흡수를 돕고 임신 중 면역 체계를 강화하는 항산화제 역할을 합니다.

3. 비타민 D

이 비타민은 뼈와 치아를 강화하고 임산부의 몸에서 칼슘의 양을 유지하는 역할을 합니다.

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4. 비타민 E

이 비타민은 근육과 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, 임신 중 신체가 필요로 하는 항산화제 역할을 합니다.

5. 비타민 B1(티아민)

이 비타민은 산모의 에너지를 증가시키는 역할을 하며, 태아의 뇌 성장에 도움을 줍니다.

6. 비타민 B2

이 비타민은 에너지 생성, 눈과 피부 건강 개선, 노화 억제 역할을 합니다.

7. 비타민 B3

이 비타민은 임신 중 피부, 신경 및 소화관에 영양을 공급하는 역할을 합니다.

8. 비타민 B6

이 비타민은 태아의 뇌인 적혈구 형성에 역할을 하고, 산모의 신진대사를 증가시키며, 혈당 수치를 감소시킵니다. 입덧 .

9. 비타민 B12

이 비타민은 DNA 형성에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 아기의 척수 이상을 예방합니다. 하루 최대 섭취량은 2.6마이크로그램입니다.

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그것을 섭취하기 전에 임신 프로그램을 위한 비타민 보충제는 의사의 추천에 의해서만 섭취되어야 한다는 것을 기억해야 합니다. 그렇습니다. 따라서 언급된 보충제 중 하나를 복용하기로 결정하기 전에 병원의 산부인과 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 이것은 필요한 것보다 더 많거나 적은 비타민을 섭취하는 것을 방지하기 위해 수행됩니다.

참조:
다임의 행진. 액세스 2021. 임신 중 비타민 및 기타 영양소.
NHS 영국. Accessed 2021. 임신 중 비타민, 보충제 및 영양.
헬스라인. 2021년에 액세스함. 임신 중 보충제: 안전한 것과 그렇지 않은 것.

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