자카르타 – 모든 사람은 일반적으로 하루에 세 번 먹습니다. 아침(아침), 오후, 저녁부터 시작합니다. 먹을 시간을 기다리는 동안 가끔 배가 고프지 않습니다. 현명하게, 어떤 사람들은 위장을 막기 위해 간식(간식)을 먹습니다. 일부 레스토랑에서는 에피타이저 메뉴를 제공하기도 합니다( 간식 ) 메인 식사 전( 메인 코스 ) 오다. 그렇다면 사실 식사 전에 간식을 먹어도 괜찮을까요? 여기에서 사실을 알아내십시오. (또한 읽어보십시오: 냐밀이 살이 찐다고 하죠? )
식사 전에 간식을 먹을 수 있습니까?
대답은, 왜 안 되느냐 입니다. 당신이 먹는 간식이 건강하기만 하면 먹기 전에 간식을 줘도 괜찮기 때문입니다. 칼로리를 추가하는 것 외에도 간식은 신체의 신진 대사를 증가시키고 혈당을 유지하며 점심 또는 저녁 식사의 양을 조절할 수 있습니다. 이는 리즈 대학에서 실시한 연구에서도 입증되었습니다. 연구에 따르면 식사 전에 간식을 먹으면 숙취를 예방할 수 있습니다. 폭식 또는 너무 많이 먹습니다. 특히 섭취한 간식이 포만감을 오래 지속시키는 섬유질 음식인 경우. 그렇다면 적절한 간식 시간에 대한 규정이 있습니까? 다음은 식사 전에 간식으로 좋은 시간입니다.
- 10시 ~ 10시 30분경
점심을 먹기 전에 종종 배가 고파집니다. 딜레마에 빠질 수 있습니다. 점심 시간을 앞당겼습니까? 아니면 위장을 막는 간식? 배고픔이 찾아왔다면 이 때 간식을 먹어도 문제가 없다. 이 때 간식을 먹으면 점심에 늦더라도 혈당과 에너지를 안정적으로 유지할 수 있기 때문입니다.
- 약 16:00 – 16:30
점심시간인데도 몇 시간 후에 배가 고픈 경우가 드물지 않게 나타납니다. 이 기간 동안 혈당이 감소하는 경향이 있어 신체가 추가 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 나타나는 배고픔을 극복하기 위해 건강에 좋은 간식을 섭취하여 위장을 막을 수 있습니다.
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건강한 간식 선택
배고픈 배를 채우기 위해 섭취할 수 있는 건강에 좋은 간식은 다음과 같습니다.
1. 견과류와 씨앗
이러한 음식은 포만감을 더 오래 유지할 수 있는 단백질이 풍부합니다. 둘 다 건강한 불포화 지방을 함유하고 있어 건강에 좋은 간식 메뉴가 될 수 있습니다. 그러나 견과류와 씨앗에는 칼로리가 포함되어 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 그렇습니다.
2. 저지방 유제품
치즈, 요구르트 등 . 이러한 식품에는 칼슘, 단백질, 비타민, 미네랄이 포함되어 있으며 지방이 적습니다. 그래서 이것은 또한 당신의 건강한 간식 메뉴가 될 수 있습니다.
3. 과일과 채소
이 음식은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋은 간식 메뉴가 될 수 있습니다. 더 흥미롭게 만들기 위해 과일과 야채를 견과류, 우유와 같은 다른 건강에 좋은 스낵 메뉴와 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나와 땅콩 버터를 결합하면 오트밀 과일 등으로
건강에 좋은 간식에 대해 다른 질문이 있는 경우 의사에게 문의할 수 있습니다. . 언제 어디서나 의사에게 문의할 수 있습니다. 채팅, 음성통화, 그리고 화상 통화. 충분한 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서 , 그런 다음 기능으로 이동 의사에게 연락 의사에게 물어봅니다. 그럼 지금 바로 앱을 사용해보자. (또한 읽어보십시오: 여전히 날씬한 간식을 원하세요, 당신은 할 수 있습니다! )
