금연을 시작하는 6가지 요령

자카르타 - 흡연이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 이러한 물체의 부정적인 영향을 알고 있다고 해서 반드시 빨기를 멈추고 하기 어렵다는 것을 인정하는 것은 아닙니다. 왜 이렇게이다?

아편제와 마찬가지로 담배의 니코틴은 집중력을 향상하고 스트레스를 완화하며 피로를 완화하는 강력한 방법을 제공합니다. 이것은 담배를 끊을 수 있으려면 행동을 바꿀 필요가 있을 뿐만 아니라 그것을 대체할 다른 더 나은 방법을 찾아야 한다는 것을 의미합니다. 어렵다고 할 수 없다는 것은 아닙니다. 금연을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보십시오.

  • 올바른 이유 찾기

첫째, 금연을 해야 하는 설득력 있는 이유를 찾아야 합니다. 어쩌면 당신이 다른 가족 구성원을 똑같이 위험한 수동 흡연자가 되지 않도록 보호한다는 핑계로. 또한 생명을 위협하는 다양한 흡연 위험으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

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  • 일시 중지 시간 제공

사람들이 담배에 중독되는 이유 중 하나는 니코틴이 인지된 스트레스를 줄이고 몸과 마음이 다시 이완되도록 도와주기 때문입니다. 금연 후에는 긴장을 풀고 스트레스에서 벗어날 수 있는 새로운 방법을 찾아야 합니다. 운동, 취미생활, 음악감상, 가족과의 시간, 명상 등 다양한 선택이 가능하다. 금연 첫 주에는 스트레스 요인을 피하십시오.

  • 알코올 및 기타 유발 요인을 피하십시오

알코올을 섭취하면 금연 목표에 전념하기가 어렵습니다. 따라서 처음 담배를 끊을 때는 알코올 섭취를 제한하십시오.

커피를 마실 때 담배를 자주 피우면 잠시 동안 차나 물로 바꾸십시오. 식후 흡연에 익숙하다면 이를 닦거나 방향제로 가글하는 것과 같은 다른 대안을 찾으십시오.

  • 담배와 관련된 모든 것의 집 청소

당신이 정말로 금연을 결심했다면, 그 다음으로 가장 효과적인 금연 방법은 담배와 관련된 모든 것을 집에서 청소하는 것입니다.

모든 재떨이를 버리고 연기 냄새가 나는 옷은 모두 세탁하고 방에 탈취제를 뿌려 냄새를 제거하십시오. 차 안에서 담배를 피우는 데 익숙하다면 냄새가 완전히 사라질 때까지 차를 청소하십시오.

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  • 불합격? 다시 시도하십시오!

실제로 금연을 시도하기 전에 금연을 시도하는 사람은 많지 않습니다. 실패하더라도 절대 낙심하지 마십시오. 감정 때문이든 기분이 좋지 않기 때문이든 다시 담배를 피우게 된 이유를 생각해 보십시오. 그 이유를 다시 시도하려는 강력한 동기로 사용하십시오. 실패는 당신이 포기하는 이유가 아니라 다시 시도하려는 열정을 불러일으킬 것입니다.

  • 자신을 존중하십시오

자신과 다른 사람에게 좋을 뿐만 아니라 담배를 끊으면 자동으로 저축할 돈이 더 많아집니다. 담배를 성공적으로 끊은 자신을 위한 선물로 원하는 것을 구입하는 데 사용할 수 있습니다.

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그것들은 당신이 시도할 수 있는 담배를 끊는 몇 가지 방법이었습니다. 낙담하지 마십시오. 항상 실패하면 의사에게 직접 다른 팁을 요청할 수 있습니다. 병원 갈 필요 없이 앱만 이용하세요 . 충분한 다운로드 애플리케이션 전화로 의사에게 마음껏 물어보십시오.

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