자카르타 – 야외 활동을 할 때 많이 피곤한 적이 있습니까? 사실 일이 너무 무겁지 않을 수도 있고, 충분한 휴식과 건강한 아침 식사도 할 수 있습니다. 그래서 무슨 일이야?
사실 햇볕에 너무 오래 있으면 몸이 정말 피곤할 수 있습니다. 이유는 간단합니다. 날씨가 더우면 몸이 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일하기 때문입니다. 나타나는 피로는 시원한 체온을 유지하기 위해 열심히 일하도록 "강요된" 신체의 반응입니다.
그 외에도 더위에 지친 시간이 얼마 되지 않아도 쉽게 피로감을 느끼며, 다른 일로 인해 발생할 수 있습니다. 아무것?
- 체온 변화
태양 아래에 있으면 체온이 변합니다. 즉, 더워지거나 더워집니다. 동시에 몸은 체온을 안정적으로 유지하려고 합니다. 이 상태는 많은 에너지를 필요로 하고 몸이 피곤하고 졸리게 만듭니다.
피로는 태양 아래서 많은 활동을 할 때만 발생하는 것이 아닙니다. 그 이유는 태양 광선 때문에 충분히 뜨거운 지점에서 하면 가만히 앉아 있어도 몸이 더 피곤할 수 있기 때문입니다.
이 문제를 해결하기 위해 태양 아래서 활동을 할 시기를 선택할 수 있습니다. 10:00 WIB ~ 15:00 WIB 이후 야외 활동은 피하는 것이 좋습니다. 그 시간의 태양 조건이 더 뜨겁고 신체에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
- 혈류 장애
햇볕에 노출되면 신체가 혈관 확장을 경험할 것입니다. 그것은 체온을 유지하기 위해 혈관을 확장하는 신체의 한 반응입니다. 물론 이것은 혈류에 영향을 주어 간섭을 유발합니다.
일어날 수 있는 일 중 하나는 혈관이 심장의 방을 채우는 데 어려움이 있어 순환을 위한 혈액 공급이 중단되는 것입니다. 영향을 받을 수 있는 기관 중 하나는 뇌입니다. 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않으면 몸이 더 빨리 약해지고 피로해집니다. 고급 수준에서도 의식 상실(실신)을 유발할 수 있습니다.
- 탈수
몸에 수분이 부족한 탈수는 몸을 더 빨리 피로하게 만들 수 있습니다. 인체는 대부분 수분으로 구성되어 있기 때문에 이러한 섭취가 부족하면 피로를 비롯한 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
나쁜 소식은, 누군가가 햇볕에 너무 오래 있으면 탈수가 더 심해질 것입니다. 몸이 체온을 유지하려고 할 때 많은 체액이 손실되기 때문입니다. 이것을 피하려면 한 심장에 최소한 2리터의 물을 마실 수 있도록 항상 몸의 필요량을 충족해야 합니다. 그러나 카페인과 알코올이 함유된 음료는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 두 종류의 음료는 실제로 탈수를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
- 탄 피부
특히 특정 보호 장치 없이 햇볕에 장시간 노출되면 일광 화상을 입을 수 있습니다. 햇볕에 그을린 피부는 매우 고통스러울 뿐만 아니라 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다.
햇볕에 탄 피부는 체온을 엉망으로 만들고 탈수를 유발하기 때문입니다. 피로의 가장 큰 원인입니다. 항상 적절한 의복을 착용하고 자외선 차단제로 피부를 보호하십시오. 일광화상을 피하는 것 외에도 자외선 차단제를 바르면 피부암 및 기타 문제를 예방할 수 있습니다.
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