, 자카르타 – 한 연구에 따르면 사람의 수면 시간은 나이에 따라 변할 수 있습니다. 65세 이상의 고령자는 젊은 나이에 비해 수면 시간이 짧은 경향이 있다고 합니다. 나이가 증가하는 것 외에도 이 상태는 발생할 수 있는 다양한 수면 장애와도 관련이 있습니다.
노인 외에도 수면 장애는 십대와 20세의 젊은 성인을 포함하여 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애는 사람이 이상을 경험하게 하여 수면 패턴에 문제를 일으키는 상태입니다.
수면 장애로 인해 잠을 잘 수 없고, 종종 밤에 깨고, 잠에서 깬 후 다시 잠들기가 어려워질 수 있습니다. 나쁜 소식은 수면 장애로 인해 환자가 피로를 느끼고, 하루 종일 약하고 졸리며, 짜증이 나며 낮에 집중하기 어려워질 수 있다는 것입니다.
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경미하고 너무 방해가 되지 않는 수면 장애부터 건강 문제를 유발할 수 있는 심각한 수면 장애까지 다양한 유형의 수면 장애가 있습니다. 그렇다면 20대 청년들이 가장 많이 겪는 수면장애는 무엇일까요? 여기 들어!
1. 수면무호흡증
수면 무호흡증이라고도 불리는 수면 무호흡증은 아마도 20세 이상의 사람들에게 가장 흔한 수면 장애일 것입니다. 그 이유는 이 상태가 나타나는 원인 중 하나가 20대에서 흔히 하는 흡연과 음주 습관이기 때문입니다.
수면무호흡증은 수면 중 목의 벽이 이완되고 좁아지면서 호흡이 방해를 받기 때문에 발생합니다. 기본적으로 이 상태는 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증의 두 가지로 나뉩니다.
생활 방식의 변화는 수면 무호흡증 수면 장애를 극복하는 한 가지 방법입니다. 환자는 흡연을 중단하고, 알코올 음료의 소비를 제한하고, 과도할 경우 체중을 줄이고, 등을 대고 자는 것을 피하는 것이 좋습니다. 대신 옆으로 누워 자는 습관을 들이세요.
2. 불면증
불면증은 사람이 잠을 잘 시간과 기회가 충분하지만 이를 활용할 수 없을 때 발생하는 상태입니다. 즉, 불면증은 환자가 잠을 잘 수 없거나 필요한 시간 동안 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
이 상태의 전형적인 증상은 잠들기 어렵거나 밤이나 이른 아침에 자주 깨는 것입니다. 불면증은 또한 환자의 기분을 쉽게 바꾸게 하고, 낮에는 집중하기 어렵고, 종종 피곤함을 느낍니다.
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생활 방식, 불편한 침실, 심리적 장애, 건강 문제, 특정 약물의 부작용에 이르기까지 불면증을 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다. 불면증 치료는 상태와 근본 원인에 따라 다릅니다.
3. 일주기 리듬 이상
이 수면 장애는 20대에서도 더 흔할 수 있습니다. 이유 중 하나는 작업 시스템이기 때문입니다. 옮기다 , 정신 장애뿐만 아니라 시간대 사이의 영역을 횡단합니다. 이 상태는 인체의 내부 시계라고도 하는 히로인의 리듬이 교란되었을 때 발생합니다. 히로인 리듬은 인체의 24시간 주기를 조절하는 생체시계로, 인체가 언제 잠들어야 하는지 깨워야 하는지를 결정하는 역할을 한다.
히로인 리듬의 교란, 즉 수면 시간 조절의 교란을 일으켜 수면 패턴 문제를 일으킵니다. 이 장애를 치료하는 방법은 상태와 근본 원인에 따라 다릅니다.
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