체중 감량에 도움이 되는 5가지 종류의 차

, 자카르타 - 현대 커피 우유 음료와 보바는 이제 매우 성장하고 있습니다. 판매자는 소비자가 지루하지 않고 항상 새로운 변형을 시도하고 싶어하도록 맛 혁신을 만들 아이디어가 부족한 것 같습니다. 그러나 현대 커피에는 우유와 보바에 높은 당분이 포함되어 있다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 자주 섭취하면 체중 증가와 같은 부작용을 피하기 어렵습니다.

체중을 늘리고 싶지 않다면 건강에 해로운 음주 습관을 더 건강한 선택으로 바꾸는 것을 고려할 수 있습니다. 시도할 수 있는 것은 차입니다.

차는 인후통을 진정시키고 암과 당뇨병 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 놀랍게도, 여러 종류의 차도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차(무설탕)에 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않기 때문입니다. 특정 유형의 차에도 지방 연소에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 지방 감소에 효과적인 다음 유형의 차를 고려해 보십시오.

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  • 녹차

모든 종류의 차 중에서 녹차가 체중 감량에 가장 효과적입니다. 이 유형의 차에는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 물질을 포함하여 카테킨이라는 항산화제가 들어 있습니다. 이 화합물은 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 돕는 것으로 믿어집니다.

연구원들은 녹차 추출물이 특히 장기간 지속적으로 섭취할 때 지방 대사 유전자의 발현에 변화를 일으킨다는 것을 발견했습니다. 중국에서의 연구도 이 발견을 뒷받침합니다. 사람이 하루에 두 번 녹차를 마셨을 때 90일 후에 뱃살이 감소했습니다. 그들은 평균 허리둘레 1.9cm, 체중 2.6파운드를 감량했습니다.

  • 우롱 차

녹차는 오랫동안 체중 감량에 가장 우수한 품종으로 간주되어 왔지만 일부 연구자들은 녹차와 홍차를 혼합한 우롱차가 더 강력한 효과를 나타낼 수 있다고 생각합니다. 우롱차는 신체가 열 발생(신체가 에너지에서 열을 생성하여 더 많은 칼로리를 연소시키는 상태)을 일으키고 새로운 지방 세포의 생성을 억제합니다. 일본 연구에 따르면 우롱차를 마신 후 2시간 동안 여성은 휴식 중 에너지 소비가 10% 증가하는 것으로 나타났습니다.

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  • 홍차

홍차는 실제로 녹차와 같은 식물로 만들어지지만 차이점은 홍차 잎이 공기에 노출되어 발효된다는 것입니다. 한 연구에 따르면 3개월 동안 하루에 3잔의 홍차를 마신 사람들은 차에 플라보노이드가 함유되지 않은 카페인 음료를 마신 사람들에 비해 체중이 덜 늘었고 허리 둘레도 줄었습니다.

  • 민트 차

어떤 사람들은 민트 차 한잔을 마시면 과식 충동을 예방할 수 있다고 말하지만 이 주장에 대한 확실한 증거는 없습니다. 우리가 확실히 알고 있는 한 가지는 무가당 민트 차를 마실 때 다른 음료보다 훨씬 적은 칼로리를 함유하고 있다는 것입니다.

  • 루이보스 티

루이보스 차는 남아프리카에서 재배되는 허브 식물로 카페인 없이도 맛있는 차를 마실 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 루이보스 차가 지방 연소에 도움이 될 수 있지만 인간에 대한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 평소에 팔고 있는 차 종류가 질리신 분들은 편안한 시간에 루이보스 차의 맛을 맛보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

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이상적인 체중을 얻기 위해 일일 메뉴에 이런 종류의 차를 포함하고 싶으십니까? 운동과 균형을 잡는 것과 같은 다른 건강한 생활 방식도 계속 적용하는 것을 잊지 마십시오. 이상적인 체중을 얻는 방법에 대한 정보는 응용 프로그램에서 영양사 또는 의사와 채팅할 수 있습니다. . 의사는 귀하의 상태에 따라 건강 정보를 제공할 것입니다.

참조:
방지. 2019년 액세스. 체중 감량과 신진대사 촉진을 위한 최고의 차.

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