, 자카르타 – 임신 중에는 임산부(임산부)가 경험할 수 있는 상태의 많은 변화가 있으며 그 중 하나가 식욕 부진입니다. 이 상태는 특히 임신 첫 삼 분기에 임산부에게 매우 정상입니다. 나쁜 소식은 식욕 감소가 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 임산부의 영양 결핍을 유발할 수도 있다는 것입니다. 그렇다면 태아도 간섭을 받을 위험이 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 임산부의 식욕 감소를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇게 하면 건강 문제의 가능성도 피할 수 있습니다. 그렇다면 임산부의 식욕 부진을 극복하기 위해 어떤 방법을 적용할 수 있을까요?
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임산부의 식욕 감소를 극복하는 방법
임산부가 식욕을 잃는 원인은 호르몬 변화, 신체 상태, 아침에 메스꺼움 및 구토 증상에 이르기까지 여러 가지가 있습니다. 입덧 ). 정상적인 현상이지만 임산부의 식욕 감소는 주의해야 합니다. 임신 중 임산부는 일반적으로 최소 11-16kg의 체중 증가를 경험합니다. 글쎄, 식욕 부진이 극복되지 않으면 달성되지 않을 수 있습니다.
식욕 감소는 임신 중 체중 증가 대신 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 임산부는 임신 중에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.
임산부가 식욕 감소를 경험할 때 이를 극복하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중:
1. 식힌 음식
식욕을 방해하지 않도록 뜨거운 음식 섭취를 피해야 합니다. 뜨겁거나 뜨거운 음식은 자극적인 냄새가 더 많이 나는 경향이 있어 임산부를 더 구역질나게 할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 식욕 감소가 발생하거나 악화될 수 있습니다. 이를 방지하려면 먼저 음식을 먹기 전에 잠시 그대로 두어 음식을 식히십시오.
2.다양한 음식
식욕을 높이고 메스꺼움을 피하려면 식단을 더 다양하게 만드십시오. 사실 이것은 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임산부의 필요를 충족시킬 수 있도록 영양적정에 주의를 기울여야 합니다. 다양한 종류의 음식을 만드는 것 외에도 어머니는 식욕을 증가시키기 위해 다양한 방법으로 음식을 제공할 수 있습니다.
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3. 대체 식품
임산부는 같은 음식을 먹으면 지루함을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 식욕이 감소합니다. 이제 이것을 극복하기 위해 대체 식품을 찾으려고 노력할 수 있지만 여전히 영양 성분에주의를 기울이십시오.
4.비타민으로 완성
식욕이 없어도 임산부는 여전히 몸에 필요한 비타민 섭취량을 충족해야합니다. 한 가지 방법은 산전 비타민을 섭취하는 것입니다. 그러나 먼저 의사와 상담하십시오. 임신 중 무분별한 약물 복용을 피하십시오.
이미 의사의 비타민 처방전이 있다면 임산부도 어플리케이션을 통해 쉽게 구입할 수 있습니다 . 배달 서비스를 사용하면 주문이 집으로 배달됩니다. 임산부도 동일한 애플리케이션을 통해 다른 건강 제품을 구입할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
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또한 임산부도 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 밤에 충분한 수면을 취하면 실제로 임산부의 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 위해 임산부가 매일 최소 7-8시간의 수면을 취하도록 하십시오. 식욕을 증가시키는 것 외에도 밤에 충분한 휴식을 취하는 것은 분만에 들어갈 때까지 임산부의 신체 건강을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
참조
메드라인 플러스. 액세스 2020. 임신 중 체중 증가가 필요할 때.
키즈헬스. 액세스 2020. 임신 중 잠자기.
헬스라인. 액세스 2020. 임신 중 음식 혐오에 대해 알아야 할 모든 것.
부모. Accessed 2020. 좋아하는 음식이 갑자기 거슬리는 이유는 무엇입니까?
