안구 건조 증후군을 극복하는 6가지 자연적인 방법

, 자카르타 - 눈물은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 눈물이 적절하게 생성되지 않으면 눈물이 눈에 들어가는 입자와 세균을 씻어내지 못하기 때문에 각막 장애와 눈 감염에 걸릴 수 있습니다.

안구건조증( 안구건조증 ) 눈물 생성이 불충분하거나 눈물 질이 좋지 않을 때 발생합니다. 눈이 건조해지지 않도록 눈 건강을 유지하는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.

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  1. 가제트 사용 시간 제한

가제트 화면을 보는 데 더 많은 시간을 할애할수록 안구 건조증을 경험할 위험이 커집니다. 컴퓨터, 태블릿 또는 기타 기기를 사용하는 데 오랜 시간이 필요한 경우 정기적인 휴식을 취하여 눈의 피로를 줄이고 안구 건조를 예방하십시오.

15~20분마다 화면에서 눈을 떼고 가까운 곳에 초점을 맞춘 다음 중간 거리에 있는 물체에 초점을 맞추고 멀리 있는 물체에 초점을 맞추십시오. 그런 다음 초점을 시작점으로 되돌립니다. 전환할 때마다 눈을 2~3회 깜박여 윤활제를 바르십시오.

  1. 선글라스를 쓰다

외출 시 선글라스를 착용하세요. 에서 시작 헬스라인, 안경은 눈물을 증발시킬 수 있는 먼지와 바람으로부터 눈을 보호하는 데 유용합니다.

  1. 눈꺼풀을 씻고 마사지하십시오.

눈꺼풀을 씻는 것은 눈꺼풀 염증에 좋습니다. 따뜻한 수건을 눈에 대고 5분 동안 유지합니다. 인용 메이요클리닉, 따뜻한 물로 눈을 압박하는 것도 막힌 기름샘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증과 싸우는 데 도움이 되는 방법으로 코코넛 오일을 사용하여 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하십시오.

코코넛 오일은 항균, 항진균, 항균, 항기생충, 항바이러스 및 항염증 특성을 나타냅니다. 코코넛 오일은 또한 자외선 노출 후 염증을 줄이고 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

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  1. 비타민 A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요

이러한 영양소는 건강, 성장, 세포 분열, 번식, 면역 및 자유 라디칼에 대한 보호에 필수적입니다. 쇠고기, 당근, 살구 및 많은 녹색 잎 채소를 섭취하여 비타민 A 섭취를 늘리십시오.

  1. 눈꺼풀에 코코넛 오일 바르기

코코넛 오일로 눈꺼풀을 마사지하는 것 외에도 코코넛 오일을 눈꺼풀에 바르는 것이 매우 안전합니다. 코코넛 오일의 지방산은 눈을 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만 코코넛 오일은 안구 건조에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

  1. 오메가-3 지방산을 함유한 식품

고등어, 연어, 호두, 치아씨드 및 기타 오메가-3가 풍부한 식품은 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 영양소와의 균형을 유지하여 눈 건강을 유지합니다. 신뢰할 수 있는 영양사에게 눈 건강에 좋은 음식에 대해 문의할 수도 있습니다.

또한 읽기: 안구건조증은 두통을 유발할 수 있으니 주의하세요

안구건조증 관리 및 기타 안구 건강 유지 방법에 대해 알아보려면 앱에서 전문 의사에게 문의하세요. 언제 어디서나. 신청서를 통해 의사가 올바른 정보를 제공하는 데 도움을 줄 것입니다.

또한 앱에서 눈 건강에 도움이 되는 비타민과 보조제를 구입할 수도 있습니다. 머무르다 명령, 주문하신 상품은 1시간 이내에 배송됩니다.

참조 :
메이요클리닉. 액세스 2020. 안구 건조.
헬스라인. 액세스 2020. 만성 안구 건조증 치료.

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