, 자카르타 - 생선은 신체 건강을 위한 영양 및 영양 요구를 충족시키는 데 매우 좋은 것으로 알려진 식품 공급원 중 하나입니다. 고단백은 생선을 섭취해야 하는 이유 중 하나입니다.
연어는 신체의 단백질과 영양 요구를 충족시키기 위해 널리 소비되는 생선 중 하나입니다. 사실, 물론 영양 및 영양 함량도 상당히 높기 때문에 소비하기에 매우 좋은 다른 유형의 물고기가 몇 가지 더 있습니다.
연어만큼 건강에 좋은 생선은 다음과 같습니다.
1. 메기
메기는 우리가 시장에서 쉽게 찾을 수 있는 민물고기 유형 중 하나입니다. 메기는 때때로 과소 평가되지만이 물고기는 연어보다 덜 건강합니다. 메기에 함유된 오메가-3는 실제로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 임산부에게 오메가-3는 태아의 건강과 발달에도 매우 필요합니다. 따라서 연어 메뉴를 메기로 대체해도 아무런 해가 없습니다. 메기는 오메가-3뿐만 아니라 단백질, 비타민 B12 및 상당히 높은 인을 함유하고 있습니다.
2. 고등어
고등어는 인도네시아에서 매우 쉽게 찾을 수 있는 생선 중 하나입니다. 사실 고등어에 함유된 영양성분과 영양성분도 연어 못지않다. 고등어에 함유된 오메가 9와 오메가 6는 연어보다 좋습니다. 이 외에도 고등어에는 비타민 A, 비타민 D 등 다양한 종류의 비타민이 들어 있습니다.
3. 구라미
아마도 많은 사람들이 잉어를 과소평가할 것입니다. 사실 잉어는 영양가와 영양가가 상당히 높은 생선 중 하나입니다. 이 높은 오메가 3 함량은 두뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다. 또한 잉어는 단백질이 풍부하여 근육량 발달에 매우 좋습니다. 건강 메뉴에 잉어를 포함하는 것은 아무 문제가 없습니다. 잉어의 아미노산을 손상된 신체 부위의 대체 에너지로 사용할 수도 있습니다.
4. 밀크피쉬
밀크피쉬는 아시아에서 가장 흔한 물고기 중 하나입니다. 이 물고기는 가시가 꽤 많지만 오메가-3와 단백질 함량이 높으면 콜레스테롤과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 밀크피쉬는 또한 신체에 필요하지 않은 노폐물의 배설 및 처리를 돕는 비타민 B12를 함유하고 있습니다. 물론 이것은 당신의 신장을 건강하게 만들 것입니다.
5. 참치
참치는 단백질 함량이 상당히 높기 때문에 섭취하기에 매우 좋습니다. 뿐만 아니라 참치는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참치는 좋은 지방 함량이 상당히 높기 때문입니다. 또한 비타민 B6의 함량이 높아 체내 헤모글로빈 생성을 돕습니다.
생선을 먹는 것은 몸의 건강을 유지하는 데 매우 필요합니다. 그러나 과일과 채소를 계속 섭취하여 몸의 영양소와 영양소가 적절하고 균형을 이루도록 하는 것을 잊지 마십시오. 건강에 대한 불만이 있는 경우 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. . 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
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