, 자카르타 – 정해진 시간(일반적으로 12시간)에 배고픔과 목마름을 억제하여 단식을 합니다. 일반적으로 금식은 예배 또는 종교 활동의 한 형태로 알려져 있습니다. 그러나 실제로 단식은 전반적인 신체 건강에 이점을 제공할 수도 있습니다. 자가면역질환이 있는 사람은 어떻습니까?
사실, 단식은 누구에게나 아주 안전합니다. 그러나 물론 특정 질병이 있는 사람들은 몸 상태가 악화되지 않도록 금식 방법을 조정해야 합니다. 이는 단식을 원하는 자가면역질환 환자에게도 적용됩니다. 명확하게 하기 위해 다음 기사에서 자가면역 환자를 위한 안전한 금식 요령에 대한 설명을 참조하십시오!
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자가면역 환자를 위한 금식 요령
이전에는 자가면역질환이 몸의 면역체계가 공격적으로 변하기 때문에 발생한다는 점을 유의하시기 바랍니다. 정상적인 조건에서 면역 체계는 신체를 보호해야 하므로 질병을 유발하는 감염에 취약하지 않습니다. 이 질병에 걸릴 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다. 음식과 음료를 소비하는 요인 중 하나.
몸에 들어가는 음식과 음료는 좋은 면역 체계를 유지하는 역할을 하며 이는 자가면역 질환이 있는 사람들에게 필요합니다. 따라서 새벽에 섭취하는 음식과 이프타르를 조절하는 것이 자가면역 질환이 있는 사람들의 안전한 금식 유지를 위한 주요 팁입니다.
금식할 때 중요하고 기억해야 할 것은 절대 수후르를 건너뛰지 않는 것입니다. 사후르를 먹는 것은 실제로 단식하는 동안 신체 영양소를 "절약"하는 것입니다. Suhoor는 신체에 활력을 주고 탈수를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 자가면역 환자가 탈수되면 면역 체계가 저하되어 몸의 상태가 악화될 수 있기 때문입니다.
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또한 자가면역질환이 있는 사람에게는 식단을 적용하는 것이 좋습니다. 이 질병에 걸린 사람들을 위한 식단은 자가면역 프로토콜 (AIP). 다음과 같은 유형의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 올리브 오일과 코코넛 오일
- 토마토, 고추, 감자, 가지를 제외한 야채.
- 저지방 고기.
- 연어와 같은 오메가-3 산의 식품 공급원.
- 소량의 꿀.
- 작은 부분의 과일은 한 끼에 두 조각을 초과해서는 안됩니다.
자가면역질환이 있는 사람은 권장 식품을 섭취하는 것 외에도 특정 유형의 식품을 피해야 합니다. 곡물, 토마토, 고추, 감자와 가지, 계란, 인공 감미료, 식물성 기름, 커피, 우유 또는 그 가공품을 포함하여 자가면역 질환이 있는 사람들에게 금기시되는 여러 유형의 식품이 있습니다.
즉, 단식은 실제로 괜찮고 자가면역 질환이 있는 사람들이 살기에 안전한 경향이 있습니다. 다만, 금식은 자가면역질환자에 대한 건강한 생활습관과 영양지침에 따라 실시한다. 또한 무리하지 말고 금식을 중단하거나 중단해야 할 때를 알고 있어야 합니다. 억지로 하는 것은 몸의 상태를 악화시킬 뿐이며 질병의 증상을 유발할 수 있습니다.
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