, 자카르타 – 사무실 근로자를 스트레스에 매우 취약하게 만드는 일과 일상의 요구. 불행히도 직원들은 종종 그러한 감정을 무시하고 계속 일하기를 선택합니다. 사실, 그러한 습관은 실제로 스트레스를 유발하여 언제든지 폭발할 수 있습니다.
스트레스는 근로자의 정신과 기분을 좋게 하지 못하게 하여 업무를 완료할 수 없게 하고 신체 건강 상태를 방해할 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 직장에서 오는 스트레스는 극복할 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법을 알아보자!
1. 자신의 한계를 알고 말하기
직장 스트레스를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 한계를 아는 것입니다. 일과 생각의 부담을 감당할 수 있는 능력의 정도를 알아야 합니다. 작업 계획을 세우고 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 계산하십시오. 이와 같은 계획은 작업량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 무겁게 느껴진다면 주저하지 말고 사무실에서 상사와 마주하고 있는 업무 문제에 대해 이야기해보자. 이 시간을 활용하여 업무와 관련된 모든 것을 전달하고 상사에게 최상의 솔루션을 요청하십시오. 작업을 완료하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람에게 문제에 대해 이야기하는 것은 최소한 위안과 안도감을 줄 수 있습니다.
2. 자신을 위한 시간 만들기
항상 자신을 부려먹을 시간을내어 스트레스를 극복하십시오. 무의식적으로 스트레스를 유발하는 작업 더미를 잠시 잊으십시오. 시간이 없어서 거의 하지 않는 재미있는 일이나 취미로 이 시간을 채울 수 있습니다. 예를 들어, 책 읽기, 요리, 노래 부르기, 여행 및 휴가 또는 치료를 위해 미용실에 가는 것입니다.
재미있는 일을 하며 휴식을 취하면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 기회는 스트레스를 풀고 에너지와 열정을 회복하여 다음날 업무에 복귀하는 데에도 사용할 수 있습니다.
3. 명상
휴가를 보낼 시간이 충분하지 않다면 명상이나 요가를 통해 스트레스를 풀어보세요. 사실, 명상은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 몸이 더 건강해집니다. 요가를 하면 몸의 균형, 고요함 및 평화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 스튜디오에 가거나, 친구와 함께 하거나, 간단한 포즈로 집에서 혼자 명상을 할 수 있습니다. 이 활동에서 진정으로 편안함과 평온을 얻을 수 있도록 가장 편안한 것을 선택하십시오.
4. 건강한 생활방식
직장으로 인한 스트레스를 피하는 것도 건강한 생활 방식을 채택함으로써 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 마음을 진정시키고 에너지를 공급하며 몸과 뇌에 영양을 공급할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 익숙해지면 질병 발병을 피할 수 있어 더 건강해질 수 있습니다.
5. 스포츠
운동은 건강과 건강에 좋을 뿐만 아니라 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 운동은 기분을 개선하는 데 도움이 되는 "행복한" 호르몬을 분비하도록 신체를 자극할 수 있습니다.
운동과 함께 비타민을 추가로 섭취하여 몸이 항상 건강하도록 합니다. 스트레스를 피하는 열쇠 중 하나는 건강한 신체이기 때문입니다. 글쎄, 당신은 앱에서 비타민과 보충제 또는 기타 건강 제품을 구입할 수 있습니다 . 서비스 포함 중급 약국 ~에서 , 주문하신 상품은 1시간 이내에 집으로 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
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