, 자카르타 - 관상 동맥 심장 질환은 혈관이 좁아지는 것이 특징입니다(죽상 동맥 경화증). 지방 침착물 또는 플라크는 동맥 벽에 달라붙어 동맥을 막을 수 있어 혈전이 형성될 가능성이 더 높아집니다.
심장마비는 혈전이 심장의 동맥 중 하나를 막을 때 발생합니다. 이것은 혈류를 방해하고 심장으로의 산소 공급을 차단하며 심장 세포를 손상시키거나 죽입니다.
흡연, 신체 활동 부족 및 질병의 가족력을 비롯한 여러 요인이 관상 동맥에 지방 침착물이 축적되는 것과 관련이 있습니다. 관상 동맥 심장 질환으로 고통받는 사람을 두는 다른 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
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섭취하는 지방의 종류
포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 콜레스테롤과 심장마비를 증가시킵니다. 다중불포화지방과 단일불포화지방은 심장마비의 위험을 낮춥니다.
비만
과체중 및 비만인 많은 사람들은 지방, 특히 포화 지방이 많이 함유된 식단을 합니다. 체지방의 대부분을 배 주위로 운반하는 사람("사과 모양" 체형)은 체지방이 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이 주위로 가라앉는 경향이 있는 사람("배" 모양의 몸)보다 심장병 위험이 더 큽니다. .
고혈압(고혈압)
혈압은 동맥(혈액을 온몸으로 운반하는 혈관)의 압력입니다. 고혈압 또는 고혈압은 동맥의 압력이 정상보다 높다는 것을 의미합니다. 이것은 동맥이 덜 탄력적이거나, 더 많은 혈액량이 있거나, 더 많은 혈액이 심장에서 펌핑되기 때문일 수 있습니다.
다이어트는 관상 동맥 심장 질환의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.
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더 많은 야채, 과일, 곡물 및 견과류 제공
거의 모든 사람이 식물성 식품을 더 많이 먹는 것을 참을 수 있습니다. 섬유질과 기타 영양소가 풍부하여 샐러드, 반찬 또는 메인 요리로 맛이 좋습니다. 준비할 때 지방이나 치즈를 너무 많이 사용하지 마십시오.
지방 칼로리를 현명하게 선택하십시오
포화 지방을 제한하십시오(동물성 제품에서 발견됨). 인공 트랜스 지방은 가능한 한 피하십시오. "부분적으로 수소화된" 오일에 대한 성분 목록을 확인하십시오. 요리나 베이킹에 추가 지방을 사용할 때는 단일 불포화 지방(예: 올리브 및 땅콩 기름) 또는 고도 불포화 지방(예: 대두, 옥수수, 해바라기 기름)이 많은 기름을 선택하십시오.
단백질이 풍부한 다양한 음식 제공
살코기, 생선 및 식물성 단백질 공급원으로 식단의 균형을 유지하십시오.
콜레스테롤 제한
붉은 고기와 고지방 유제품에서 발견되는 식이 콜레스테롤은 특히 고위험군에서 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
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올바른 탄수화물 제공
현미, 오트밀, 퀴노아, 고구마와 같은 식품을 포함하여 섬유질을 추가하고 혈당 수치를 조절하십시오. 단 음식을 피하십시오.
규칙적으로 먹기
심장병이 있는 사람이 혈당을 조절하고 지방을 더 효율적으로 연소시키며 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
소금 줄이기
너무 많은 소금은 혈압에 좋지 않습니다. 대신 허브, 향신료 또는 허브를 사용하여 음식을 양념하십시오.
많은 물 소비
수분을 유지하면 활력이 생기고 덜 먹게 됩니다. 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들을 위한 건강식에 대해 더 알고 싶으시면 다음으로 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
