몸을 위한 점프 잭의 7가지 이점

“점프 잭은 전신을 포함하기 때문에 유산소 운동에 포함됩니다. 이 스포츠는 단순해 보이지만 점프만으로도 많은 건강상의 이점을 느낄 수 있습니다. 튼튼한 뼈와 근육을 갖고 싶고, 살을 빼고, 스트레스를 풀고 싶다면, 점핑 잭이 선택할 수 있는 운동 유형이 될 수 있습니다.”

, 자카르타 - 춤추는 꼭두각시 전신을 사용하는 스포츠입니다. 이 스포츠는 상당히 효율적이며 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다. 춤추는 꼭두각시 플라이오메트릭 또는 점프 운동의 일부입니다. 플라이오메트릭은 유산소 운동과 저항 훈련의 조합입니다. 이 스포츠는 심장, 폐 및 근육을 동시에 훈련시키는 역할을 합니다.

특히, 춤추는 꼭두각시 엉덩이, 대퇴사두근, 고관절 굴곡근에 효과가 있으며 복부 및 어깨 근육도 관여합니다. 이 스포츠는 실제로 사람들이 더 빨리 달리고 더 높이 뛰도록 돕기 위한 것입니다. 이는 플라이오메트릭이 근육을 빠르게 늘리고(편심 단계) 근육을 단축(동심 단계)하여 작동하기 때문입니다.

그렇다면 운동의 장점은 무엇일까요? 춤추는 꼭두각시 몸 건강을 위해? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

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점핑 잭의 이점

춤추는 꼭두각시 대안 스포츠가 될 수 있습니다 밟아 돌리는 바퀴 또는 고정식 자전거. 이러한 모든 스포츠에는 동일한 이점이 있습니다. 즉, 심박수 증가에 도움이 됩니다. 다음은 수행 후 느낄 수 있는 이점 중 일부입니다. 춤추는 꼭두각시.

  1. 뼈 건강에 좋음

춤추는 꼭두각시 뼈 건강에 좋은 하체 운동입니다. 이 운동은 뼈를 더 강하고 조밀하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그 이외의, 춤추는 꼭두각시 골다공증 위험이 있는 사람들의 골량 손실을 방지하고 골 강도를 증가시킬 수 있습니다.

만들다 춤추는 꼭두각시 몇 달 동안 운동 루틴으로, 몸이 더 건강해지는 데 도움이 될 것입니다. 사실 더 가벼운 형태로 한다면.

  1. 체중 감량 가능

하다 춤추는 꼭두각시 약 30분 동안 체중 70kg의 사람이 186칼로리를 태울 수 있습니다. 그러므로, 춤추는 꼭두각시 체중 감량 프로그램에 효과적으로 포함될 수 있습니다.

  1. 전신을 사용하는 스포츠

춤추는 꼭두각시 체온과 유산소 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 일반적으로 점프 잭 워밍업 또는 유산소 운동의 일부로 수행됩니다. 신체의 모든 구성원이 참여하여 체중 감량과 신체 톤을 돕습니다.

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  1. 스트레스를 줄이다

대부분의 유산소 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 추가 이점이 있습니다. 게다가 춤추는 꼭두각시. 이 운동은 스트레스와 고통을 줄이는 행복 호르몬이나 엔돌핀을 방출합니다.

  1. 심장 건강에 좋음

춤추는 꼭두각시 심박수를 빠르게 증가시킵니다. 심장 박동수가 적절하게 운동하고 있는지 아니면 너무 많은 압력을 가하고 있는지 알려줄 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 물론 심박수를 높이는 운동은 심장에 좋습니다. 고강도 운동이든 저강도 운동이든, 춤추는 꼭두각시 최적의 영역에서 심박수를 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 심혈관에 유익

스포츠 같은 춤추는 꼭두각시 매주 운동 루틴에 포함되어야 합니다. 세계보건기구(WHO)는 중강도 유산소 운동을 150분 이상(1주일 동안) 하는 것이 심혈관 건강에 좋다고 권장하고 있습니다. 유산소 운동은 혈압과 지질 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 유형의 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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  1. 근육 강화

춤추는 꼭두각시 근육 강화를 효과적으로 도울 수 있습니다. 예로는 종아리, 엉덩이, 코어 근육, 복근, 허리 근육 및 어깨가 있습니다. 스포츠를 하는 이유다. 춤추는 꼭두각시 고강도 인터벌 트레이닝을 포함합니다.

그것이 점프 잭 스포츠에 대해 알아야 할 사항입니다. 아마도 이 스포츠의 다른 많은 이점이 있을 것입니다. 또는 다음과 같은 이점이 있는 여러 스포츠가 있습니다. 춤추는 꼭두각시. 관심이 있는 경우 신청서를 통해 의사에게 문의하십시오. 이 스포츠가 귀하의 필요와 건강 상태에 적합한지 여부. 자, 응용 프로그램을 다운로드하십시오 지금 바로!

참조:
헬스라인. 2021년에 액세스함. 점핑 잭의 이점과 수행 방법
내부자. 점핑잭의 3가지 주요 건강상의 이점과 올바르게 하는 방법
닥터 NDTV. 당신이 전혀 몰랐던 점핑 잭의 7가지 건강상의 이점

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