, 자카르타 - 얼핏 보면 들판이나 야외에서 달리는 것 이상 밟아 돌리는 바퀴 매우 유사한 스포츠입니다. 둘 다 동일한 근육 그룹을 사용하고 동일한 전방 및 신체 움직임이 필요합니다. 둘 중 어느 것이 더 나은지 논의하기 전에 실행을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
- 체력을 높입니다.
- 살을 빼다.
- 뱃속에 있는 지방을 태우십시오.
- 근육을 강화하고 뼈를 강화합니다.
- 허벅지와 엉덩이를 조입니다.
- 식욕을 향상시킵니다.
- 불면증을 제거하십시오.
- 노화 방지.
- 심장마비의 위험을 낮춥니다.
- 스트레스 해소.
앞서 언급한 이점 외에도 신체 건강을 위한 달리기의 이점이 훨씬 더 많습니다. 그러나 자세히 보면 필드에서 달리거나 야외에서 달리는 것과 그 이상에서 약간의 차이가 있습니다. 러닝머신.
필드 또는 야외에서 실행
1. 노선 변경
야외 달리기의 좋은 점은 따라야 할 경로가 무한하다는 것입니다. 기분에 따라 다른 길을 가고 싶을 수도 있습니다. 그러나 계속해서 체력을 향상시키고 최적의 칼로리를 소모하려면 달리기 경로를 정기적으로 변경해야 합니다.
2. 표면 변형
아웃도어 러닝은 위와 비교하여 예상치 못한 노면에 도전합니다. 밟아 돌리는 바퀴 . 균형과 조정 운동으로 유용합니다.
3. 기상 조건
야외에서 달리는 경우 날씨가 결정적인 요소인 경우가 많습니다. 구름이 짙어지거나 비가 내리기 시작하면 운동 의욕이 확실히 꺾일 것입니다. 그럼에도 불구하고 운동은 여전히 규칙적으로 해야 합니다.
4. 비용
야외에서 달리는 것의 장점 중 하나는 돈을 전혀 쓸 필요가 없다는 것입니다. 달리기에 필요한 장비를 구입하기 위해 돈을 쓸 수도 있습니다. 그러나 비용은 가입하는 것보다 훨씬 저렴합니다. 헬스장 도구를 구입하거나 러닝머신.
러닝머신에서 달리기
1. 일정한 환경
어떤 사람들은 이 스포츠를 비싸고 지루한 것으로 생각하지만, 밟아 돌리는 바퀴 운동을 위한 지속적인 환경을 제공합니다. 달리기를 위한 온도, 습도, 표면이 항상 같기 때문입니다.
이 경우 실행 밟아 돌리는 바퀴 야외 달리기보다 더 편안한 형태의 운동이라고 할 수 있습니다. 날씨, 조명 수준 또는 교통 상황을 고려할 필요가 없습니다. 일단 당신이 러닝머신, 활동을 방해할 수 있는 몇 가지 외부 요인만 있습니다.
2. 속도
밟아 돌리는 바퀴 주자가 페이스를 설정하고 유지할 수 있습니다. 특정 목적을 위해 훈련하는 경우에 유용합니다. 의지력이 약해질 때에도 계속 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 러닝머신, 달리기 속도를 늦추려면 버튼을 누르는 의식적인 결정을 내려야 합니다. 야외에서 뛰게 되면 몸이 피곤함을 느끼면 자신도 모르게 자연스럽게 속도가 느려지게 됩니다.
3. 관절에 안전
위에서 실행 밟아 돌리는 바퀴 도로나 콘크리트 포장도로에서 달리는 것보다 관절에 더 안전합니다. 몇 가지 운동을 포함하여 규칙적으로 달리기를 한다면 러닝머신, 관절에 대한 부정적인 영향과 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 부상에서 회복 중이거나 관절에 문제가 있는 경우, 밟아 돌리는 바퀴 점진적으로 연습을 재구축하는 방법을 제공합니다.
규칙적으로 운동하면 몸이 더 건강해질 것입니다. 건강에 문제가 있어도 걱정할 필요가 없습니다. 앱으로 , 언제 어디서나 의사에게 물어볼 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이에서 앱!
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