자카르타 - 자궁의 나이가 들수록 산모의 위 모양이 커집니다. 결국 이는 산모의 신체적 변화에 영향을 미치고 산모의 몸에도 영향을 미칩니다. 어머니는 불편함을 느끼는 허리 통증이나 불편함을 경험합니다. 이 요통은 일반적으로 임신 마지막 삼 분기에 발생합니다. 일반적으로 이 통증은 임산부의 약 50~70%가 느낍니다. 이 요통은 일반적으로 수면 장애와 허리 통증과 함께 나타납니다.
임산부가 흔히 경험하는 요통은 일반적으로 체중 변화와 같은 여러 다른 요인과 관련이 있습니다. 자궁이 커지고 아기가 자라면서 무게 중심이 앞으로 기울어지는 경향이 있습니다. 그 결과 몸이 뒤로 당겨지고 아래 척추도 휘어지며 뼈 근육이 짧아집니다.
엄마들은 또한 몸의 자세 변화를 경험하기 때문에 계속 서 있을 때 자주 몸을 구부리면 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 호르몬 증가로 인해 요통이 발생할 수도 있습니다. 임신 호르몬이 증가하면 골반 관절이 늘어날 수 있으며, 이러한 변화는 등이 위를 지지하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
쌍둥이를 안고 있는 임산부는 요통이 발생할 위험이 더 높습니다. 또한 워킹맘은 앉아서 많은 시간을 보내며 과체중이나 비만인 경우에도 임신 중에 심한 요통을 겪을 가능성이 있습니다.
허리 통증을 극복하는 방법 1. 체형에 주목하라
체형의 변화는 요통에 영향을 줄 수 있으므로 임신 중 산모가 관찰해야 합니다. 따라서 허리 통증을 피하기 위해 앉은 자세를 정렬해야 합니다. 머리를 위로 들고 서서 귀를 어깨에 대고 무대를 평평하게 한 상태에서 엉덩이를 아래로 내리면 됩니다.
서 있어야 할 경우 플랫슈즈를 사용하고 발이 편안하도록 부드러운 쿠션을 사용하십시오. 오래 앉아 있을 경우 등받이와 엉덩이가 의자 등받이에 닿아 자세가 흐트러지지 않도록 합니다.
2. 무거운 것을 들어 올리지 마십시오
무거운 물건을 운반할 때 어머니는 잠재적으로 요통을 유발할 수 있습니다. 따라서 무거운 중량을 들어 올리려면 신중하게 수행해야 합니다. 요령은 등을 곧게 펴고 무릎을 구부리고 다리 힘을 사용하여 들어 올리는 것입니다. 등 근육을 사용하지 않도록 들어 올린 무게를 몸 가까이 가져옵니다. 몸을 비틀고 싶다면 몸을 비틀지 말고 다리를 움직여라.
3. 수면 자세
임신이 진행됨에 따라 엄마가 수면 장애를 겪는 것은 자연스러운 일입니다. 따라서 왼쪽을 향하여 편안한 자세를 찾으십시오. 이것은 자궁이 대정맥에 압력을 가하지 않도록 수행됩니다. 이 자세는 척추를 정렬하는 데에도 도움이 됩니다. 더 편안하기 위해 어머니는 다리 사이에 배 아래에 베개를 넣을 수 있습니다.
음, 그것들은 임신 3기에 요통 문제를 극복하기 위해 엄마들이 할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 산모가 자궁의 건강 상태와 관련하여 의사의 건강 조언이 필요한 경우. 엄마는 앱을 사용할 수 있습니다 . 의사 통해 연락할 수 있습니다 영상/음성 통화 그리고 채팅. 또한 비타민 및 보충제와 같이 필요한 건강 제품을 구입할 수도 있습니다. . 주문은 1시간 이내에 목적지로 배달될 준비가 됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.
