과일과 채소는 자연이 인간에게 제공하는 최고의 식품입니다. 몸이 항상 건강할 수 있도록 다양한 영양소를 섭취하고 있습니다. 과일과 채소는 고혈압과 같은 부작용을 일으키는 붉은 고기보다 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 섭취를 권장하는 과일의 종류는 매우 많지만, 아직 많은 사람들이 알지 못하는 과일이 있지만 그 효능은 많습니다.
오크라 열매는 씨가 들어갈 때까지 먹을 수 있는 식물입니다. 이 식물은 일반적으로 매우 부드럽고 칙칙합니다.
이 과일은 ' 레이디 핑거 '나 오용은 일반적으로 인도네시아, 아시아, 인도, 중동 등 열대 지방에서 자라는 오크라로 만든 음식 메뉴가 낯설지 않다.
많은 비타민이 포함되어 있습니다. 이것이 오크라의 장점입니다.
불행히도 일부 사람들은 가공된 오크라를 먹고 싶어하지 않습니다. 이것은 질감이 특히 가열될 때 칙칙하고 끈적거리는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 이러한 단점 뒤에는 건강에 대한 좋은 잠재력이 포함되어 있습니다. 오크라에는 칼륨, 마그네슘, 구리, 아연, 인 및 칼슘과 같은 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 오크라는 또한 비타민 A, B, C에서 비타민 K에 이르기까지 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 알아야 할 오크라 과일의 이점에 대해서는 여기를 읽어보세요.
혈당 낮추기
추가 연구가 필요하지만 오크라는 당뇨병 환자에게 이점이 있다고 믿어집니다. 이것은 이 과일의 화합물이 혈당 수치를 안정화시키기 때문입니다. 구운 오크라 씨앗을 먹거나 오크라 물을 마시는 방법. 오크라 물은 오크라를 물에 밤새 담그고 아침에 물을 마셔서 만듭니다.
혈당을 낮추는 능력은 섬유질 함량이 높기 때문에 혈액 내 설탕 방출을 늦출 수 있고 혈당 지수가 낮기 때문인 것으로 생각됩니다. 그러나 여전히 정기적으로 그리고 경구 항고혈당제 사용과 함께 혈당을 조절해야 합니다.
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원활한 소화 및 변비 예방
이 과일 하나에서 변비로부터 원활하고 자유로운 소화를 얻을 수 있습니다. 천연 섬유질 함량은 곡물의 섬유질과 유사합니다. 또한 오크라 점액은 변비나 변비를 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 낮추기
오크라 추출물은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있다고 믿어집니다. 오크라에는 섬유질이 풍부하고 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.
신장 기능 관리
오크라의 규칙적인 섭취는 손상된 신장 기능을 예방하는 것으로 나타났습니다. Jilin Medical Journal에 발표된 2005년 연구에 따르면 정기적으로 더 많은 오크라를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신장 기능 장애 증상이 더 적었습니다.
빈혈 예방
오크라의 다음 건강상의 이점은 빈혈을 예방하는 것입니다. 정기적으로 오크라를 섭취하는 방법은 빈혈을 효과적으로 예방하거나 치료할 수 있는 적혈구 생성을 도울 수 있습니다.
임신 중 건강 유지
오크라의 다른 이점은 임산부나 모유 수유모도 얻을 수 있습니다. 오크라의 엽산 함량은 자궁 내 태아의 발달을 돕고 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 임신 중 오크라의 섭취는 일일 엽산 섭취량을 충족시키는 대안입니다. 즉, 오크라 100g에는 하루 400mcg의 엽산 권장 사항과 함께 약 60mcg의 엽산이 들어 있습니다.
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그것이 당신이 알아야 할 오크라 열매의 이점입니다. 건강과 관련된 문제가 있는 경우 응용 프로그램을 통해 의사와 소통하여 올바른 치료에 대한 조언을 받아야 합니다. 에서 의사와 논의 통해 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 언제 어디서나. 의사의 조언은 다음과 같이 실질적으로 받아들일 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 지금 Google Play 또는 App Store에서
