, 자카르타 - 규칙적인 운동은 체력 유지에 좋을 뿐만 아니라 혈당 수치 조절에도 도움이 됩니다. 즉, 당뇨병이 있거나 이 질병에 걸릴 위험이 있는 사람들은 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.
운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 이점이 있습니다. 운동을 할 때 신체는 추가 에너지를 필요로 하므로 근육이 포도당을 흡수하고 혈당 수치를 낮춥니다.
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운동은 또한 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 상태는 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 매우 취약합니다. 그렇다면 당뇨병 환자가 혈당 조절을 위해 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?
1. 빨리 걷기
이러한 유형의 운동은 매우 간단하지만 매우 유용합니다. 당뇨병 병력이 있는 사람들은 할 수 있는 운동 유형으로 속보를 선택하는 것이 좋습니다. 사실 빠르게 걷는 것도 심박수를 높일 수 있는 유산소 운동의 종류에 포함된다. 따라서 혈류가 원활해지고 몸의 순환이 좋아질 수 있습니다.
2. 사이클링
너무 멀지 않은 곳에 도달하려면 자전거를 타도록 하십시오. 이런 종류의 운동은 심장 강화와 폐 기능 향상에 도움이 되는 유산소 운동의 일종이기 때문이다.
일상적인 사이클링은 또한 하체, 특히 다리로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 그 부분이 더 활성화되기 때문입니다. 사이클링은 또한 칼로리 연소 과정을 가속화하는 데 효과적이므로 체중이 더 많이 깨어날 것입니다. 안전하고 부상을 방지하려면 사이클링 장비를 착용하고 워밍업으로 시작하십시오.
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3. 요가
요가는 당뇨병이 있는 사람들이 경험하는 스트레스와 불안 문제를 다루는 옵션입니다. 이 유형의 운동은 신체 움직임을 결합하여 유연성, 힘 및 균형을 구축합니다.
정기적으로 요가를 하면 신경 기능을 개선하고 인슐린 저항성과 싸우며 혈당 수치를 조절 및 유지할 수 있습니다. 요가는 근육량을 늘리고 스트레스와 스트레스 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
4. 태극권
요가 외에 운동 태극권 당뇨병 환자에게도 적합합니다. 태극권은 일련의 느리고 부드러운 신체 움직임을 포함하는 스포츠입니다. 이 스포츠의 움직임은 몸과 마음을 진정시키는 역할을 합니다.
즉, 이 한 가지 운동은 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다. 태극권 체력과 정신 건강을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 당뇨병 합병증으로 인해 발생할 수 있는 신경 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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5. 역기 들기
당뇨병이 있는 사람은 근육량을 증가시키는 유형의 운동을 하기에 적합하다고 합니다. 근육량이 증가하면 신체가 혈당을 조절하기가 더 쉬워지기 때문입니다. 할 수 있는 운동의 한 유형은 역기를 드는 것입니다.
그럼에도 불구하고 당뇨병 환자가 이 운동을 하기로 결정하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 당뇨병 환자가 하기에 안전한 운동 유형에 대해 항상 의사와 상의하고 의논하십시오.
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