이 4가지 식품을 섭취하여 신생아 영양을 충족시키세요

, 자카르타 - 신생아에게 모유 수유를 하는 것은 피곤할 수 있으므로 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 엄마가 먹는 음식이 엄마를 위한 별도의 영양소가 된다는 사실이 밝혀졌다. 신생아 NS. 따라서 수유부는 항상 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

모유 수유 중인 엄마는 영양을 유지하기 위해 하루에 약 450~500칼로리를 추가로 섭취해야 합니다. 신생아 . 엄마는 음식을 돌보면서 신생아의 성장을 더 빨리 할 수 ​​있습니다. 다음은 신생아에게 영양을 공급할 수 있는 몇 가지 식품입니다!

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신생아의 영양을 채워줄 수 있는 음식

모유 수유 프로그램에 참여하는 여성은 신생아에게 좋은 영양을 공급하여 아기의 성장과 건강을 유지해야 합니다. 그렇더라도 섭취하는 모든 음식이 신체의 영양소를 충족시킬 수 있는 것은 아닙니다. 신생아 , 그래서 섭취 섭취량에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

철분, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, 비타민 D와 같은 특정 영양소는 모유 수유모에게 필요합니다. 또한 산모의 아기가 같은 맛을 갖지 않도록 다른 음식을 먹는 것도 중요합니다. 이것은 또한 신생아가 나중에 단단한 음식을 먹을 수 있도록 하기 위한 것입니다.

따라서 모유수유모는 영양사가 권장하는 음식을 알고 있어야 합니다. 이것은 영양을 유지하기 위해 신생아 건강을 유지하기 위해. 모유 수유를 하는 엄마에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.

  1. 과일

영양을 채워줄 수 있는 식품 중 하나 신생아 과일이다. 이러한 식품은 수유부의 일일 필요를 충족시킬 수 있는 영양소가 풍부합니다. 또한 과일은 출산 후 발생할 수 있는 변비도 극복할 수 있습니다. 섭취할 수 있는 칼륨과 비타민이 풍부한 과일에는 바나나, 망고, 멜론, 오렌지, 포도가 있습니다.

영양 요구 사항에 대해 질문이 있는 경우 신생아 , 의사 출신 대답할 수 있습니다. 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 당신은 가지고 있습니다! 협력하는 여러 병원에서 예방 접종을 할 수도 있습니다. .

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  1. 채소

충분한 영양을 공급할 수 있는 기타 식품 신생아 야채들이다. 전적으로 모유 수유를 하는 엄마는 하루에 적어도 3컵의 야채를 섭취해야 합니다. 야채는 신체가 다시 모유를 생산할 수 있도록 영양소를 복원하는 데 좋은 비타민과 항산화제가 풍부합니다. 적극 권장되는 일부 야채는 시금치, 케일, 당근, 토마토, 피망입니다.

  1. 단백질이 풍부한 음식

단백질이 풍부한 식품은 신생아에게 모유 수유를 하는 엄마도 섭취해야 합니다. 모유를 제공하는 산모의 몸은 하루에 약 25g의 추가 단백질을 충족해야 하루에 총 약 65g이 됩니다. 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 견과류, 살코기 및 해산물. 그러나 수은이 함유된 해산물은 모유 수유 중인 아기에게 해를 줄 수 있으므로 엄마는 피해야 합니다.

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  1. 우유

모유를 먹어야 하는 신생아뿐만 아니라 모유 수유 중인 엄마도 마찬가지입니다. 모유 수유를 하면 몸이 뼈에서 칼슘을 방출하기 때문입니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 골다공증의 위험이 증가합니다. 우유와 치즈는 체내에서 비타민 D를 충족시키는 좋은 칼슘 공급원입니다.

참조:

Mayo Clinic. Accessed 2019.모유 수유 영양: 엄마를 위한 팁
Medical News Today. Accessed 2019.수유 중 먹고 피해야 할 음식

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