, 자카르타 - 인간으로서 항상 모든 사람을 행복하게 할 수는 없습니다. 무언가를 거부하는 것이 이기적인 것이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 누군가를 실망시키거나 화나게 했다고 생각하면 죄책감을 느낍니다. 그러나 죄책감은 계속 놔둬서는 안 된다. 빠른 방법을 찾아야 합니다 이동 마음이 안정되고 정신 건강을 방해하지 않도록.
상황을 바로잡아 빠른 길을 찾을 수 있도록 발생하는 죄책감 이동 . 시작하다 방지 , 심리 치료사 Karen Koeni는 죄책감은 감정적 고통을 줄일 수 있는 행동을 취하도록 우리를 움직이기 위해 존재한다고 말합니다.
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하는 것이 쉬워 보이지만 실제로는 이동 그리고 죄책감을 피하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 전문가들이 죄책감의 함정을 피하기 위해 권장하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
죄책감과 나쁜 감정을 구별하십시오
당신이 옳은 일을 했다면 죄책감을 느껴서는 안 되지만, 당신의 행동이 다른 사람들을 실망시킬 수 있다는 것을 인정해야 합니다. 우리는 누군가에게 나쁜 감정을 느끼는 것과 누군가에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼는 것 사이에는 근본적인 차이가 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
예를 들어, 예산 제약으로 인해 소규모 결혼식을 하기로 선택했는데 친구가 초대되지 않은 것에 대해 화를 냅니다. 손님 목록을 제한하려고 하기 때문에 정말로 초대하지 않아도 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 그러나 당신은 그가 인정받지 못한다고 느낄 수 있다는 것을 알아야 합니다.
원하는 것을 찾으십시오
실제로 달성해야 할 특정 목표가 없으면 성공을 느끼기가 어렵습니다. 죄책감은 당신 자신을 충분히 기분 좋게 만들고 싶은 기준이 없을 때 옵니다.
예를 들어, 부모로서 자녀가 공연하는 미술 전시회를 보러 와야 하지만 일정이 일과 겹치면 좋은 부모로 간주되기 위해 몇 번이나 참석해야 하는지 결정해야 합니다. . 4번의 공연이 있다면 두 번 와도 되지만, 공연을 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼지는 않을 것입니다.
당신의 감정과 싸우지 마십시오
스스로에게 죄책감을 느끼지 말라고 반복적으로 말하는 것은 효과가 없습니다. 사실, 이것은 상황에 대해 더 생각하게 만들 수 있습니다. 빨리 하려면 이동 , 당신은 계속 자신을 비난할 수 없습니다. 귀하의 단계가 더 쉬워지기 위해 이것이 발생한다고 가정 해 봅시다.
죄책감을 감사함으로 바꾸십시오
죄책감에 사로잡혀 있으면 과거에 일어난 부정적인 일에 계속 갇히게 됩니다. 대신, 당신이 감사하는 것에 초점을 맞추면 당신이 남겨야 할 것들에 대한 마음을 떨쳐 버릴 수 있습니다.
하기 싫다고 말한다. 부정 행위 좋아하는 케이크를 사서 다이어트 할 때. 실제로 체중이 안정적으로 유지되었을 때 실패했다고 스스로에게 말하지 말고, 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하기로 결정하는 것과 같은 노력에 감사하십시오. 이런 종류의 사고는 천천히 목표를 향해 걸어가도록 격려하고, 자신감을 키우며, 긍정적인 감정의 표현을 증가시킵니다.
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사랑을 보여
우리는 다른 사람들도 우리와 같은 생각을 한다고 가정하는 경향이 있습니다. 따라서 다른 사람을 빨리 판단하면 다른 사람이 당신을 판단하는 것처럼 느낄 때가 많습니다. 다음에 누군가가 실수를 하는 것을 보면 비판하고 싶은 충동을 억누르지 말고 걱정과 동정심을 나타내십시오. 우리가 다른 사람들에게 연민을 보일 때, 우리는 다른 사람들도 우리에게 연민을 가지고 있다고 가정할 가능성이 더 큽니다. 이것은 당신이 죄책감을 느끼지 않도록 연민과 이해의 습관을 만듭니다.
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이별의 슬픔을 이겨낼 수 있도록 항상 자신을 행복하게 만드십시오. 감정 상태에 대해 의사와 상담해야 하는 경우 앱을 사용할 수 있습니다. . 심리 상태에 대해 상담하고 조언을 구할 수 있는 의사가 많이 있습니다. 을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 의사와 직접 상담할 수 있습니다 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱 스토어와 구글 앱에서 앱을 만나보세요!
