똑똑한 두뇌를 위한 4가지 해양 물고기

, 자카르타 – 정기적으로 생선을 섭취하면 두뇌 지능을 자극하고 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 생선은 뇌에 좋은 오메가-3가 함유된 식품의 일종이기 때문입니다. 두뇌에 좋은 것 외에도 정기적으로 생선을 먹는 것은 신체의 건강에 다른 이점을 제공할 수 있습니다.

많은 연구에서 바다 물고기의 오메가-3 함량이 심장병의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 생선에 함유된 오메가-3는 고지방 수치를 억제하여 심장을 더 건강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

많은 종류의 물고기 중에서 이 4가지 해양 물고기는 매우 인기 있고 널리 소비되며 심장 건강과 두뇌 지능을 유지하는 역할을 합니다. 아무것?

또한 읽기: 이것이 물고기를 먹으면 아이들이 똑똑해지는 이유입니다.

1. 참치

참치는 심장 건강을 유지할 수 있는 생선 중 하나입니다. 참치 100g당 단백질 함량은 23.4g입니다. 이 양은 상당히 많으며 양질의 단백질 섭취를 제공하는 참치를 만듭니다.

참치는 단백질이 가장 많이 함유된 해양 물고기의 일종입니다. 불행히도, 이 유형의 물고기는 가장 풍부한 해산물이라고도 하며 수은이 발생하기 쉽습니다. 따라서 안전하게 소비되기까지 더 긴 과정이 필요합니다. 참치의 영양 성분을 줄이거 나 없애기 위해 과정의 길이가 두렵습니다.

2. 연어

이 유형의 물고기는 종종 엄마가 사냥하여 아기의 보완 식품 메뉴로 사용합니다. 그 이유는 연어는 아이들 교육에 도움이 되는 생선으로 잘 알려져 있기 때문입니다. 실제로 연어 100g에는 최대 2,018mg에 달하는 오메가-3 함량이 있습니다.

연구에 따르면 지방산을 많이 섭취하는 사람들은 정신 테스트를 받을 때 더 나은 결과를 얻는 경향이 있습니다. 또한 내용은 사고의 예리함을 높이는 역할도 합니다. 연어는 지방, 즉 오메가 3 DHA와 EPA가 있는 생선 중 하나입니다. 이 지방은 뇌 기능과 발달에 매우 좋습니다.

또한 읽기: 건강에 좋은 기름진 음식 5가지

3. 그루퍼

이 유형의 바다 물고기는 건강한 심장을 얻기 위해 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 그루퍼에는 두뇌를 똑똑하게 만드는 영양소도 포함되어 있습니다. 해산물을 좋아하시는 분들은 필수메뉴에 꼭 포함시키는 것 잊지마세요, OK!

4. 멸치

작은 고추. 이 용어는 이러한 유형의 물고기를 설명하기에는 과하지 않은 것 같습니다. 그 이유는 오메가-3 지방산이 충분히 풍부한 생선 목록에 멸치가 포함되기 때문입니다. 또한 멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 두뇌 지능과 심장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정기적으로 멸치를 섭취하면 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 콜레스테롤이 있는 사람들을 위한 건강한 저녁 식사

뿐만 아니라 멸치는 혈중 콜레스테롤을 억제한다고 합니다. 불행히도 멸치의 가공은 종종 잘못된 방식으로 이루어집니다. 멸치는 종종 염장으로 가공됩니다. 즉, 높은 염분 함량을 유발하고 다양한 건강 문제의 출현을 유발할 수 있습니다.

와우, 생선을 먹는 것은 실제로 놀라운 이점을 제공할 수 있습니다. 그렇죠? 자, 정기적으로 생선을 먹고 비타민이나 보충제로 보충하여 두뇌와 심장을 건강하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 앱에서 비타민 및 기타 건강 제품을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

최근 게시물