, 자카르타 – 정기적으로 생선을 섭취하면 두뇌 지능을 자극하고 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 생선은 뇌에 좋은 오메가-3가 함유된 식품의 일종이기 때문입니다. 두뇌에 좋은 것 외에도 정기적으로 생선을 먹는 것은 신체의 건강에 다른 이점을 제공할 수 있습니다.
많은 연구에서 바다 물고기의 오메가-3 함량이 심장병의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 생선에 함유된 오메가-3는 고지방 수치를 억제하여 심장을 더 건강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다.
많은 종류의 물고기 중에서 이 4가지 해양 물고기는 매우 인기 있고 널리 소비되며 심장 건강과 두뇌 지능을 유지하는 역할을 합니다. 아무것?
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1. 참치
참치는 심장 건강을 유지할 수 있는 생선 중 하나입니다. 참치 100g당 단백질 함량은 23.4g입니다. 이 양은 상당히 많으며 양질의 단백질 섭취를 제공하는 참치를 만듭니다.
참치는 단백질이 가장 많이 함유된 해양 물고기의 일종입니다. 불행히도, 이 유형의 물고기는 가장 풍부한 해산물이라고도 하며 수은이 발생하기 쉽습니다. 따라서 안전하게 소비되기까지 더 긴 과정이 필요합니다. 참치의 영양 성분을 줄이거 나 없애기 위해 과정의 길이가 두렵습니다.
2. 연어
이 유형의 물고기는 종종 엄마가 사냥하여 아기의 보완 식품 메뉴로 사용합니다. 그 이유는 연어는 아이들 교육에 도움이 되는 생선으로 잘 알려져 있기 때문입니다. 실제로 연어 100g에는 최대 2,018mg에 달하는 오메가-3 함량이 있습니다.
연구에 따르면 지방산을 많이 섭취하는 사람들은 정신 테스트를 받을 때 더 나은 결과를 얻는 경향이 있습니다. 또한 내용은 사고의 예리함을 높이는 역할도 합니다. 연어는 지방, 즉 오메가 3 DHA와 EPA가 있는 생선 중 하나입니다. 이 지방은 뇌 기능과 발달에 매우 좋습니다.
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3. 그루퍼
이 유형의 바다 물고기는 건강한 심장을 얻기 위해 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 그루퍼에는 두뇌를 똑똑하게 만드는 영양소도 포함되어 있습니다. 해산물을 좋아하시는 분들은 필수메뉴에 꼭 포함시키는 것 잊지마세요, OK!
4. 멸치
작은 고추. 이 용어는 이러한 유형의 물고기를 설명하기에는 과하지 않은 것 같습니다. 그 이유는 오메가-3 지방산이 충분히 풍부한 생선 목록에 멸치가 포함되기 때문입니다. 또한 멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 두뇌 지능과 심장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정기적으로 멸치를 섭취하면 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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뿐만 아니라 멸치는 혈중 콜레스테롤을 억제한다고 합니다. 불행히도 멸치의 가공은 종종 잘못된 방식으로 이루어집니다. 멸치는 종종 염장으로 가공됩니다. 즉, 높은 염분 함량을 유발하고 다양한 건강 문제의 출현을 유발할 수 있습니다.
와우, 생선을 먹는 것은 실제로 놀라운 이점을 제공할 수 있습니다. 그렇죠? 자, 정기적으로 생선을 먹고 비타민이나 보충제로 보충하여 두뇌와 심장을 건강하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 앱에서 비타민 및 기타 건강 제품을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
