독감에 걸렸을 때 운동을 할 수 있습니까?

자카르타 - 스포츠에는 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 건강한 신체를 유지하고 당뇨병 및 심장병과 같은 위험한 질병의 위험으로부터 신체를 보호하는 것입니다. 이 한 가지 활동은 또한 신체의 면역력을 높이고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스포츠의 중요한 역할은 건강 측면에서 현실입니다. 그러나 예를 들어 독감과 같이 몸이 건강하지 않은 경우에는 어떻게 합니까? 감기에 걸렸을 때 스포츠와 같은 신체 활동을 계속할 수 있습니까? 이 활동으로 인해 복구가 빨라지거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니까? 아래 토론을 확인하십시오!

독감 동안 운동, 할 수 있습니까?

몸이 아프거나 몸이 좋지 않으면 운동을 연기하고 몸이 빨리 회복할 수 있도록 휴식 시간을 주어야 합니다. 그 이유는 신체가 격렬한 활동이나 활동을 하지 않을 때 면역 체계가 최적의 역할을 하기 때문입니다.

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열이 나더라도 운동을 미루십시오. 일반적으로 감기에 걸렸을 때 약 2~5일 동안 휴식을 취하고 운동을 하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이 시간은 신체가 발생하는 감염과 싸우고 있음을 나타내기 때문입니다. 너무 높은 온도는 운동을 할 때뿐만 아니라 몸에서 수분이 빠져나갈 수 있음을 명심하십시오.

즉, 온도가 너무 높으면 회복 과정이 방해를 받을 수 있고 회복하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 사실 가벼운 독감에 걸렸을 때도 가벼운 강도의 운동을 할 수 있습니다. 그러나 독감 바이러스는 증상이 나타난 후 최대 7일이 지나면 다른 사람에게 빠르게 퍼질 수 있다는 점을 명심하십시오.

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따라서 친구와 함께 또는 가까운 사람과 감기에 걸린 상태에서 운동을 할 때는 거리를 두거나 열이 나을 때까지 미루어야 합니다. 적어도 열이 난 후 활동으로 돌아갈 수 있으려면 최대 24시간이 걸릴 수 있습니다. 독감 증상이 있으나 발열이 없는 경우, 애플리케이션을 통해 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. , 당신은 운동을 계속할 수 있습니다.

운동이 허용되는 것과 허용되지 않는 독감의 증상

독감이 목 이상을 공격하는 경우 콧물 또는 콧물, 눈물, 재채기 및 인후통과 같은 증상과 함께 가벼운 강도의 운동을 수행할 수 있습니다. 그러나 기침, 가슴 답답함, 복통 등의 증상이 나타나면 운동을 연기해야 ​​합니다.

기침, 흉통, 복통은 목과 엉덩이를 때리는 감기의 증상이며 이러한 상태는 열을 일으키고 몸을 악화시킬 수 있습니다.

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심한 감기와 열이 있을 때 운동을 계속하면 치유 과정이 느려질 뿐 아니라 실제로 위험할 수 있습니다. 신체 활동은 신체의 면역을 위협할 것입니다. 왜냐하면 신체는 질병과 싸워야 하는 동안 에너지와 근육 기능을 계속 생산하는 데 집중해야 하기 때문입니다.

발열은 가장 흔한 독감 증상 중 하나입니다. 열이 있는 상태에서 운동을 하면 심박수가 증가하여 심부전으로 이어질 수 있습니다. 열은 또한 탈수의 위험을 증가시키고 열이 탈수를 악화시킬 때 운동을 합니다.

독감 기간 동안 여전히 신체 활동을 하고 싶다면 몸에 너무 무겁지 않고 가벼운 강도의 운동을 선택하십시오. 정원 가꾸기, 자전거 타기, 걷기 또는 태극권과 같은 일부 옵션.



참조:
웹엠디. 액세스 2020. 운동과 독감.
라이브스트롱. Accessed 2020. 독감에 걸렸을 때 운동을 해야 하나요?
헬스라인. 2020년에 검색함. 아플 때 운동하기: 좋은가요 나쁜가요?

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