자카르타 – 과체중은 위험할 수 있는 신체 상태 중 하나입니다. 과체중이나 비만은 실제로 신체에 몇 가지 심각한 질병을 가져올 수 있습니다. 과체중 문제는 항상 신체의 과도한 지방 수준과 관련이 있습니다. 신체의 지방 수치를 줄이는 한 가지 방법은 다이어트를 하는 것입니다.
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지방 자체는 신체에 필요한 영양소 중 하나입니다. 신체에서 지방의 이점 중 하나는 신체의 주요 기능을 지원한다는 것입니다. 또한 지방은 에너지원으로 우리 몸에 필요하지만 정상적인 양입니다. 지방은 또한 호르몬, 뇌 기능 및 신체의 비타민 흡수를 조절하는 역할을 합니다.
일상 생활에서 지방 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 지방은 신체에 많은 이점을 제공하지만 양이 여전히 신체의 합리적인 한계 내에 있을 때. 신체의 지방 수치를 정상으로 유지하기 위해 신체의 지방 섭취 대신 섭취할 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
1. 아몬드 우유
우유 섭취를 좋아하는 분들은 우유 섭취를 줄이기 시작해야 합니다. 우유를 먹는 습관을 아몬드 우유로 대체할 수 있습니다. 사실, 우유는 아몬드 우유나 다른 견과류에서 추출한 우유보다 더 많은 설탕과 지방을 함유하고 있습니다. 또한 채식주의자라면 아몬드 우유도 최고의 우유로 간주됩니다.
아몬드 우유에는 콜레스테롤과 포화 지방이 포함되어 있지 않아 심장 건강 유지에 매우 좋습니다. 뿐만 아니라 아몬드 우유를 섭취하면 여러 가지 다른 이점도 느낄 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 체중을 줄이며, 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 같은 것입니다.
2. 감자
백미를 좋아하는 사람이라면 가끔씩 감자를 먹으면서 메인 메뉴를 바꾸는 것도 나쁘지 않다. 의 데이터에 따르면 미국 농무부, 쌀은 감자보다 칼로리, 탄수화물 및 지방이 더 많이 포함되어 있습니다.
쌀은 백미 100g에 0.19g의 지방을 함유하고 있는 반면 감자는 같은 크기에 0.15g의 지방을 함유하고 있습니다. 즉, 감자를 먹으면 같은 양의 쌀을 먹는 것보다 몸에서 지방을 덜 섭취하게 됩니다.
지방이 포함된 음식을 줄이면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식품 가공은 또한 섭취하는 식품의 영양이나 영양에 상당한 영향을 미치는 요소라는 사실을 기억해야 합니다.
3. 계란
계란은 좋은 지방을 함유한 식품 중 하나입니다. 계란은 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 단백질 함량도 상당히 높아 건강에 매우 좋습니다. 섭취하는 계란의 가공은 좋은 가공이고 계란 자체에 함유된 영양소를 손상시키지 않는지 확인하십시오.
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위의 음식을 먹는 것 외에도 다른 건강에 좋은 음식도 섭취해야 합니다. 또한, 식품 가공은 섭취하는 식품에 포함된 칼로리의 수를 결정합니다. 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 매일 몸이 필요로 하는 칼로리의 수를 직접 알아내기 위해. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
