성인에게 적합한 마그네슘 수치는?

, 자카르타 – 칼슘 외에 뼈 건강에 중요한 또 다른 미네랄은 마그네슘입니다. 그러나 마그네슘은 뼈 건강뿐만 아니라 심장, 근육 및 신경 건강에도 필요합니다.

마그네슘은 또한 신체의 에너지, 혈당, 혈압 및 기타 여러 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 성인이 이를 적절히 충족시키기 위해 필요한 마그네슘 수치를 알아보자.

마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 효소 반응에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 성인의 몸에는 약 25g의 마그네슘이 포함되어 있으며 그 중 50~60%는 뼈에 저장되고 나머지는 근육, 연조직 및 체액에 저장됩니다.

국립 보건원(National Institute of Health)에 따르면 19~30세의 성인 남성은 하루 400mg의 마그네슘이 필요하고 같은 연령대의 여성은 매일 310mg의 마그네슘이 필요합니다. 31-50세의 성인 남성이 충족해야 하는 일일 마그네슘 수준은 420밀리그램인 반면, 같은 연령대 여성의 일일 마그네슘 요구량은 320밀리그램입니다.

마찬가지로 51세 이상의 남성은 하루에 420mg의 마그네슘을 섭취해야 하는 반면 51세 이상의 여성은 하루에 320mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 임산부의 경우 임신 중 마그네슘 섭취량을 하루 약 40mg씩 늘려야 합니다.

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저마그네슘의 증상 알아보기

그러나 실제로 마그네슘 결핍을 경험하는 사람은 많지 않습니다. 과도한 음주, 신장 문제, 특정 약물 복용, 체강 질환 또는 장기간의 소화 문제와 같이 음식에서 마그네슘을 적절히 흡수하지 못하는 습관이나 상태가 있는 경우 칼슘 수치가 낮을 수 있습니다.

건강하신 분들은 마그네슘 결핍으로 인한 증상을 장기간 경험하지 않으시면 별 증상이 없을 수 있습니다. 장기간 마그네슘 수치가 낮아 결국 마그네슘 결핍으로 발전하는 경우(드문 경우) 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

  • 식욕 상실.

  • 메스꺼움(위 불편함) 및 구토.

  • 졸린.

  • 몸이 약한 느낌.

  • 극단적인 경우 근육 경련과 떨림을 유발할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 마그네슘이 부족하면 뼈가 약해지고 두통이 생기며 긴장할 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 칼슘 및 칼륨과 같은 다른 중요한 미네랄 수치도 감소할 수 있습니다.

한편, 정상 한계를 초과하는 마그네슘 수치는 낮은 마그네슘 수치보다 훨씬 덜 일반적입니다. 이 상태는 일반적으로 신장 손상이 있거나 특정 약물을 사용하는 사람들에게 발생합니다. 이것은 심장이 멈출 수 있는 심각한 문제입니다.

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마그네슘 수치를 측정하기 위한 혈액 검사

의사는 마그네슘 결핍 증상이 있거나 당뇨병이나 신장 문제가 있는 경우 마그네슘 검사를 받도록 권장할 수 있습니다. 혈액 검사는 신체의 마그네슘 수치를 결정하는 가장 일반적인 방법입니다. "총 혈청 마그네슘 검사"라는 용어를 들어보셨을 것입니다.

마그네슘 혈액 검사 절차는 일반 혈액 검사와 동일합니다. 의료 제공자는 혈액 샘플을 채취하기 위해 팔이나 손의 정맥에 바늘을 삽입합니다. 혈액 검사 결과 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타나면 의사는 아몬드, 시금치, 두유, 캐슈와 같은 마그네슘 함량이 높은 식품의 섭취를 늘릴 것을 권장할 수 있습니다. 의사는 마그네슘 보충제를 복용하도록 권장할 수도 있습니다.

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이것은 성인의 정상적인 마그네슘 수치에 대한 설명입니다. 마그네슘 혈액검사를 원하시면 어플리케이션을 통해 원하는 병원에 예약하시면 됩니다. . 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
오늘의 의료 뉴스. 액세스 2020. 왜 마그네슘이 필요합니까?
웹엠디. 액세스됨 2020. 마그네슘 테스트란 무엇입니까?

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