, 자카르타 - 사람들이 밤에 자주 깨는 이유 중 일부는 오후에 카페인이나 알코올 섭취, 침실에서의 불편함, 특정 건강 상태 때문입니다.
일반적으로 깨어 있을 때 특정 장애가 없는 사람들은 다시 잠이 들 수 있습니다. 잠을 잘 수 없고 더 자주 깨는 경우 원인과 최선의 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 아래에서 읽을 수 있습니다!
신체적 건강 문제는 밤에 잠에서 깨어나게 합니다.
특정 건강 상태로 인해 밤에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 그 외:
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1. 특히 관절염, 심부전, 겸상 적혈구 빈혈 또는 암으로 인한 통증. 자는 동안 심한 통증이 느껴진다면 의사에게 알리십시오. 의사가 문제를 치료하기 위해 약을 추천할 수도 있습니다.
2. 천식, 기관지염 또는 기타 폐질환으로 호흡 곤란.
3. 소화 장애, 특히 위산 역류로 인한 통증 및 기침 또는 과민성 대장 증후군 증상.
4. 호르몬. 여성은 종종 월경이나 폐경기 동안 호르몬 수치가 변하면 밤에 잠에서 깨어납니다. 안면홍조 밤에 땀을 흘리는 것도 수면 중에 매우 방해가 됩니다.
5. 알츠하이머 및 파킨슨병을 포함한 뇌 및 신경 질환.
6. 소변량이 많으면 낮에 수분을 많이 섭취하거나 당뇨병, 심장병 또는 방광 염증과 같은 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
7. 베타 차단제, 항우울제, ADHD 약물, 충혈 완화제, 스테로이드가 함유된 호흡기 치료제 등 이러한 상태를 치료하는 약물도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면의 질에 영향을 미치는 특정 건강 문제가 있는 경우 응용 프로그램에 요청할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 그냥 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락, 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.
심령 건강 장애는 밤에 깨어나게 합니다.
스트레스는 사람들이 밤에 잠에서 깨는 주요 원인 중 하나입니다. 다음을 포함하여 수면 문제를 일으킬 수 있는 기타 심리적 또는 정신 건강 문제:
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1. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 불안 장애,
2. 양극성 장애,
3. 우울증,
4. 정신분열증.
실제 수면 일정도 숙면에 영향을 줄 수 있으므로 밤에 잠에서 깨어나지 않아도 됩니다. 뇌를 깨울 수 있는 휴대폰과 컴퓨터의 빛, 알코올 및 카페인 섭취, 흡연 등 실내 환경도 매우 영향을 미칩니다.
니코틴은 숙면을 방해할 수 있는 또 다른 각성제입니다. 많은 흡연자들은 신체가 흡연을 자극하기 때문에 너무 일찍 일어납니다. 숙면을 취하고 밤에 자주 깨지 않으려면 시작하십시오. 알고있는 당신의 침실 환경과 함께.
창문을 어둡게 하거나 아이 마스크를 착용하여 빛을 차단하십시오. 팬의 굉음이나 기타 소음으로 인한 간섭을 피하기 위해 귀마개를 사용하십시오. 너무 덥지도 너무 춥지도 않은 공기 온도도 역할을 합니다.
신체의 수면 리듬은 나이에 따라 변한다는 사실을 기억하십시오. 당신은 밤에 더 일찍 피곤하고 아침에 일찍 일어날 것입니다. 이와 같은 조건에서는 운동, 신체 활동에 주의, 식이요법이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
