자카르타 – 성장기 동안 어린이는 성인보다 더 많은 에너지와 영양이 필요합니다. 그렇기 때문에 엄마는 아기를 위한 음식을 준비하기 전에 영양 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 엄마들이 혼동하지 않도록 다음은 아기의 성장과 발달에 좋은 건강 식품에 대한 몇 가지 권장 사항입니다.
또한 읽기: 건강에 좋은 음식이 때때로 좋지 않은 이유는 무엇입니까?
1. 우유
우유의 이점은 아기의 성장과 발달, 특히 뼈와 치아의 성장에 매우 친숙합니다. 우유에는 뼈와 근육을 형성할 수 있는 칼슘과 인이 풍부하기 때문입니다. 그녀가 과체중이라면 우유나 탈지유를 주지 마십시오. 아침 식사로 시리얼과 우유를 제공하십시오. 우유와 과일을 섞어 스무디를 만들 수도 있습니다.
2. 물고기
생선에는 단백질이 풍부하여 아기의 건강한 근육과 뼈를 형성하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 정어리와 같은 생선에도 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈, 뇌 및 신경 발달을 지원합니다. 작은 아이가 생선을 먹고 싶어하도록 엄마는 반찬 메뉴를 수정할 수 있습니다. 생선을 쌀, 두부 또는 감자와 섞어 초밥, 생선구이 또는 어묵을 만드십시오.
3. 계란
계란은 두뇌 발달에 도움이 되는 중요한 영양소인 콜린의 훌륭한 공급원입니다. 계란은 또한 좋은 단백질 공급원으로 널리 알려져 있습니다. 계란은 다양한 메뉴로 쉽게 가공할 수 있는 식품입니다. 어머니는 그것을 삶거나 튀겨서 써니 사이드 업 계란으로 만들거나 야채와 섞어 오믈렛을 만들 수 있습니다.
또한 읽기: 아이들이 단 음식이나 짠 음식을 먹는 것이 더 좋은가요?
4. 치즈
치즈는 함량이 확실히 우유와 유사한 유제품입니다. 치즈에는 건강한 뼈 성장 촉진에 효과적인 것으로 알려진 단백질, 칼슘, 인 및 비타민 D가 포함되어 있습니다. 치즈는 초콜릿 외에 대부분의 아이들이 좋아하는 음식이기도 합니다. 이러한 재료는 간식의 소스, 디저트 믹스, 메인 식사의 토핑으로 사용할 수 있습니다.
5. 밀
밀은 소화기 건강을 유지하고 변비를 예방하는 섬유질의 주요 공급원입니다. 시장에서 판매되는 밀은 시리얼, 비스킷 또는 스낵 형태일 수 있습니다. 시리얼은 종종 아기의 아침 메뉴로 우유와 혼합됩니다. 물론 메뉴는 리틀원의 성장과 발전을 위한 건강한 조합입니다.
6. 과일과 채소
브로콜리, 당근, 호박, 고구마, 토마토, 파파야와 같은 야채에는 비타민 A로 전환될 수 있는 베타 카로틴과 카로티노이드가 들어 있습니다. 비타민 A는 좋은 피부와 시력, 성장 및 조직 복구에 필수적입니다. 과일, 특히 베리에는 비타민 C, 항산화제 및 항산화제가 풍부합니다. 파이토케미컬 건강한 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강화합니다.
7. 땅콩 버터
견과류는 불포화 지방이 풍부하여 아기에게 에너지와 단백질을 공급합니다. 그러나 일부 브랜드의 땅콩 버터에는 소금, 설탕, 팜유 및 부분적으로 수소화된 지방이 포함되어 있어 영양 품질이 저하됩니다. 땅콩 버터는 비스킷, 빵에 바르거나 그대로 먹을 수 있습니다. 아이스크림 단 와플 꼬마가 질리지 않도록 땅콩버터를 섞어 먹는 것도 추천한다.
또한 읽기: 아기의 건강한 식단을 형성하는 5가지 방법
아기가 아파서 의사의 진찰을 받아야 하는 경우 귀찮게 할 필요가 없습니다. 이제 원하는 병원의 의사와 직접 예약할 수 있습니다. . 쉽죠? 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
