“바나나 다이어트에는 체중 감량을 위한 엄격한 식사 계획이나 칼로리 계산이 없습니다. 그러나 체중을 줄이려면 하루에 사용하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.”
, 자카르타 – 바나나 다이어트 또는 라고도 아사 바나나 다이어트 일본에서 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나가 되었습니다. 이 다이어트 방법은 빠른 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 풍부한 바나나에 의존합니다.
바나나 다이어트는 과일을 먹고 배고픔과 포만감을 느끼며 저녁 8시 이전에 먹도록 권장합니다. 엄격한 식사 계획이나 칼로리 계산은 없습니다. 점심과 저녁은 무엇이든 먹을 수 있지만 아침에는 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 바나나 다이어트가 살이 빠질 수 있다는 것이 사실인가요?
체중 감량에 대한 바나나 다이어트의 효과
바나나는 다이어트할 때 먹으면 좋은 선택이 될 수 있는 영양가 있는 과일임에는 의심의 여지가 없습니다. 이 달콤한 과일은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.
그러나 바나나 다이어트로 성공적으로 체중을 줄이려면 하루 동안 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹거나 고칼로리 음식을 선택하면 체중이 줄어들지 않고 늘어납니다.
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바나나 다이어트를 위한 팁
바나나 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
- 아침밥
아침 식사는 바나나 1-4개와 따뜻한 물 또는 상온의 물만 섭취할 수 있습니다. 그러나 80%가 포만감을 느끼면 식사를 중단해야 합니다.
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- 점심과 저녁
유제품, 술, 유제품을 제외하고 점심과 저녁에 원하는 대로 먹을 수 있습니다. 디저트. 저녁 식사는 저녁 8시 이전에 하는 것도 좋습니다.
- 간식
바나나 다이어트에서 아침과 점심 사이의 간식은 권장하지 않습니다. 식사 사이에 배가 너무 고프다면 신선한 과일 한 조각을 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁 사이에 몇 가지 달콤한 간식을 먹을 수 있습니다.
- 스포츠
매일 30~60분 정도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
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