, 자카르타 - 패션처럼 다이어트 방법도 트렌드가 됐다. 다이어트 트렌드라고 하면 GM다이어트에 대해 들어보셨나요? 요즘 유행하는 다이어트 방법은 일주일 안에 5~8kg을 감량할 수 있다고 합니다.
단기간에 체중 감량을 약속하는 것 외에도 GM 식단은 소화 기능을 개선하고 신체의 독소를 제거하는 것으로 믿어집니다(해독). 그러나 이 다이어트를 하기로 결정하기 전에 GM 다이어트에 대한 다음 사실을 살펴보는 것이 좋습니다.
1. 원래 자동차 회사 직원을위한 다이어트였습니다.
이 식단의 GM은 제너럴 모터스 . 처음에이 다이어트는 자동차 회사 직원을 위해 개발되었습니다. 제너럴 모터스 s, 1980년대. 대부분의 다른 다이어트 방법과 마찬가지로 이 다이어트도 빠른 체중 감량을 목표로 합니다.
미국 영양학자 Ashvini Mashru, R.D., 여성의 건강 이 다이어트 방법의 체중 감량은 계획된 음식만 먹음으로써 체내에 들어오는 음식의 칼로리 수보다 몸이 더 많은 칼로리를 태울 것이라는 사실에 근거한다고 설명했다.
2. 과일과 채소 위주의 7일 식단 가이드라인
이 식단은 과일과 채소와 같이 수분을 많이 함유한 음식의 섭취를 권장합니다. 물을 많이 함유한 음식은 지방 연소를 증가시키고 체내 독소를 용해시키는 것으로 믿어지기 때문입니다.
소비된 음식의 유형도 다음과 같이 7일 동안 표시됩니다.
- 첫째 날: 바나나를 제외한 과일만 먹습니다.
- 2일차: 야채만 먹습니다. 아침에는 삶은 감자나 구운 감자를 먹을 수 있습니다.
- 3일차: 바나나와 감자를 제외한 과일과 채소를 먹습니다.
- 4일차: 바나나와 저지방 우유만 먹습니다.
- 5일차: 살코기, 쇠고기, 닭고기 또는 생선일 수 있으며 일일 섭취 한도는 300g입니다. 야채도 허용됩니다.
- 6일차: 5일차와 동일하게 300g 이하의 육류와 감자를 제외한 야채 섭취.
- 7일차 : 현미, 과일, 채소 섭취 가능.
3. 체중 감소는 일시적일 뿐입니다.
빠르게 감량할 수 있다고 알려져 있지만, 7일 동안만 실시한 식단 지침은 실제로는 일시적인 체중 감량에 불과합니다. GM 다이어트로 감량한 체중은 지방이 아니라 수분이기 때문입니다. 따라서 이 7일 식단을 마치면 식습관이 원래 상태로 돌아가기 때문에 체중이 다시 증가하는 경향이 있습니다.
4. 안전한 다이어트 방법이라고 할 수 없다
GM 식단에서 권장되는 음식은 비타민과 섬유질이 풍부한 과일과 채소이지만, 이 식단은 단백질과 같이 신체에도 중요한 영양소의 섭취를 줄일 수 있습니다. 한편, 단백질은 체내 세포의 복구 및 재생에 중요한 역할을 하며, 이는 근육 형성에도 중요합니다.
그렇기 때문에 이 다이어트는 사람마다 필요한 섭취량이 다르기 때문에 안전한 다이어트 방법으로 분류할 수 없습니다. 몸에 들어가는 칼로리 섭취가 부족하면 몸이 허약해지고 쉽게 피로해지며 피부가 건조해지며 어떤 사람에게는 탈모를 일으킵니다.
그것은 당신이 알아야 할 GM 다이어트에 대한 사실입니다. 여전히 시도에 관심이 있으십니까? 이 다이어트나 당신에게 맞는 다이어트 방법에 대해 더 묻고 싶은 것이 있다면. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 기능을 통해 의사와 직접 상담 채팅 또는 목소리 /V 아이디어 콜 앱에서 .
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