, 자카르타 - 스포츠는 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있으며 몸을 더 아름답게 만들 수도 있습니다. 신체 건강뿐만 아니라 운동은 이러한 기관으로의 혈류 증가로 인해 뇌 건강도 향상시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 중에는 뇌로의 영양섭취로 포도당과 지방대사가 일어난다. 뇌 건강을 위한 운동의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
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- 두뇌 성장 촉진
나이가 들면 뇌 조직이 수축합니다. 뿐만 아니라 뇌 세포와 조직이 더 천천히 형성됩니다. 규칙적으로 운동함으로써 이 활동은 신체가 뇌 세포의 죽음을 늦추고 뇌의 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 뇌로 가는 혈류가 산소 공급을 제공하여 뇌가 성능을 극대화할 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
- 두뇌 인지 능력 향상
뇌는 신체의 모든 시스템의 중심입니다. 이 기관이 건강해야 몸과 마음의 건강이 유지됩니다. 뇌에는 집중력과 사고를 조절하는 인지 기능이 있습니다. 운동을 하면 지적 기능과 기억력이 저하될 위험이 낮아집니다.
- 지능 레벨 증가
건강한 뇌는 원활한 산소 공급의 영향을 받는다는 점을 명심하십시오. 운동을 하면 뇌로 가는 혈액순환이 원활해져 지능이 올라갈 수 있다.
- 창의력 향상
운동을 하면 뇌하부에 있는 땀샘에서 생성되는 엔돌핀이 증가합니다. 이 호르몬은 쾌감과 편안함을 주어 두뇌가 생각하고 창의력을 키울 수 있도록 합니다.
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- 집중력 향상
집중력과 집중력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 규칙적으로 운동하면 ADHD를 극복할 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 운동 장애 ). 이것은 새로운 뉴런의 형성과 뇌의 뉴런 세포 사이의 더 조밀한 상호 연결로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 요가, 조깅, 사이클링과 같은 스포츠를 할 수 있습니다.
- 우울증 극복
운동은 행복한 기분을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬인 세로토닌과 도파민을 생성하도록 신체를 유발할 수 있습니다. 그렇게 하면 어떤 일로 인한 우울증이나 불안을 피할 수 있습니다.
- 스트레스 관리
규칙적인 운동은 호르몬 코르티솔 또는 스트레스 호르몬의 형성을 억제할 수 있습니다. 이것은 당신이 더 명확하게 생각하게 할 것입니다. 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 뇌가 스트레스로 손상된 신경 세포를 대체할 새로운 신경 세포를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- BDNF 공급 간소화
BDNF는 뇌 세포의 성장을 자극할 수 있는 뇌의 활성 화학 물질입니다. 규칙적으로 운동하면 이러한 활성 화학 물질이 더 활성화되어 쉽게 노쇠하지 않습니다.
- 호르몬 인슐린에 대한 민감도 증가
식사를 할 때 신체는 대부분의 음식을 뇌를 포함한 신체의 연료로 혈당으로 전환합니다. 포도당이 뇌 세포에 완벽하게 흡수되기 위해서는 호르몬 인슐린 자체가 필요합니다. 뇌 세포에 포도당이 가득 차면 사람의 기억력과 사고 방식에 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동을 하면 인슐린 감수성이 자극되어 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다.
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여러 가지 건강 문제가 있는 경우 먼저 신청서에 있는 의사와 상의하십시오. 당신에게 적합한 스포츠를 결정하기 위해. 능력을 너무 강요하지 마세요. 그렇게 하면 건강해지는 대신 다른 건강 문제로 고통받게 됩니다.
