, 자카르타 - 여성이 임신했을 때 규칙적으로 먹는 것 외에 영양을 공급하는 올바른 방법은 건강에 좋은 간식을 먹는 것입니다. 이제 임산부는 혼란스러워 할 필요가 없습니다. 시장에는 건강하고 영양가있는 간식을 제공하는 사람들이 많기 때문입니다. 이러한 건강 간식 중 하나는 해초입니다.
임산부를 위한 미역의 이점은 농담이 아닙니다. 대부분이 물이지만 해조류는 뱃속에서 아기의 발달에 중요한 지방산과 요오드를 함유하고 있습니다.
간식으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 스시, 라면, 주먹밥과 같은 일본 특선 요리에서 김을 찾을 수 있습니다. 이 음식은 고품질의 천연 영양 공급원입니다. 해조류의 중요한 영양소 중 일부는 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질 및 기타 다양한 효소를 포함합니다. 음, 놓치기 아까운 임산부를 위한 해초의 이점은 다음과 같습니다.
체중 유지
임신 중에는 일반적으로 체중이 증가하지만 불행히도 출산 후에도 체중은 쉽게 임신 전으로 돌아오지 않습니다. 따라서 과체중이 되지 않도록 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 실제로 생 미역이나 미역 한 그릇에는 20칼로리 미만이 들어 있습니다. 따라서 해조류를 섭취한다고 해서 급격하게 살이 찌는 것은 아닙니다. 또한 이러한 유형의 미역에는 신체의 신진대사를 도와 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 색소인 후코잔틴이 포함되어 있습니다. 해조류는 갈색 해조류에 천연 섬유질 또는 알지네이트를 함유하고 있어 내장에서 지방 흡수를 최대 75%까지 차단합니다.
자궁 내 아기 성장 최적화
임신 중에 태아 신경 세포의 형성과 발달을 지원하는 중요한 역할을 하는 영양소는 엽산입니다. 이 물질은 양질의 적혈구 형성에 유용하며 신경계 외피 발달의 이상을 예방합니다. 임산부는 임신 중 빈혈을 예방하기 위해 비타민이 필요합니다. 이 두 가지 영양소는 해조류를 통해 얻을 수 있기 때문에 이러한 영양소를 얻는 방법에 대해 혼동할 필요가 없습니다.
자궁에서 아기의 두뇌 발달 지원
해초는 임산부에게 건강하고 안전한 오메가-3 지방산 공급원을 제공합니다. 따라서 알레르기로 생선을 먹을 수 없거나 생선에 붙은 비린내를 좋아하지 않는 임산부는 오메가-3 섭취 대신 해조류를 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 태아의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.
항산화 성분이 함유되어 있어 건강 유지
미역은 임산부의 몸이 건강하고 쉽게 아프지 않도록 매일 간식으로 선택할 수 있습니다. 해조류는 카로티노이드, 플라보노이드 및 알칼로이드에 이르기까지 풍부한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼을 중화하는 데 유용합니다. 미역의 비타민 C와 같은 항산화제와 망간, 아연과 같은 미네랄은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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