자카르타 - 건강에 좋은 저칼로리 음식을 먹는 것은 다이어트 중인 사람에게 매우 적합합니다. 체중 감량 과정의 속도를 높이는 것 외에도 건강에 좋은 저칼로리 식품은 신체 건강을 지원할 수 있습니다. 다음은 매일 섭취할 수 있는 몇 가지 유형의 건강에 좋은 저칼로리 식품입니다.
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1. 계란
계란에는 72칼로리, 6g의 단백질, 신체에 필수적인 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 아침에 섭취하면 단백질이 배고픔을 줄이고 점심 시간까지 포만감을 유지할 수 있습니다. 드시려면 끓여주시면 됩니다.
2. 닭 가슴살
닭 가슴살은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 살코기입니다. 닭 가슴살은 신체 건강을 위한 단백질, 니아신, 셀레늄 및 비타민 B12의 아주 좋은 공급원입니다. 닭 가슴살 85g에는 약 100칼로리가 들어 있습니다. 그것을 먹기 위해 찐 당근이나 브로콜리를 곁들일 수 있습니다.
3. 대구
대구는 저칼로리 건강 식품입니다. 대구 85g에는 15g의 단백질과 70g 미만의 칼로리가 들어 있습니다. 이 물고기는 또한 비타민 B12, 니아신 및 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이점을 얻으려면 끓이거나 디프를 처리하거나 수프로 제공할 수 있습니다.
4. 귀리
반 컵 또는 40g의 귀리에는 148칼로리가 들어 있습니다. 귀리는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 높은 단백질과 섬유소를 함유하고 있습니다. 귀리 한 컵에는 점심 시간까지 포만감을 유지할 수 있는 5.5g의 단백질과 3.8g의 섬유질이 들어 있습니다.
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5. 감자
좋은 이점을 얻으려면 감자를 굽고 삶아서 가공할 수 있습니다. 두 번째 과정은 감자 렌당의 칼로리 함량을 유지하고 신체에 필요한 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다.
6. 케일
케일은 비타민 C와 칼슘이 풍부한 채소입니다. 이 야채는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 신체에 매우 유익한 항산화제입니다. 생 케일 한 컵의 칼로리는 33칼로리입니다.
7. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C, 철, 비타민 A, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 뿐만 아니라 브로콜리는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 다진 브로콜리 한 컵에는 31칼로리가 들어 있습니다.
8. 시금치
시금치는 철분, 칼륨, 비타민이 풍부합니다. 이 야채는 칼로리도 낮습니다. 생 시금치 잎 한 컵에는 7칼로리만 들어 있습니다. 조리하는 동안 칼로리는 41칼로리입니다.
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건강에 좋은 저칼로리 식품의 일부입니다. 다이어트 프로그램을 하고 있다면 다양한 종류의 음식을 섭취할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 영양 외에도 필요한 보충제나 종합 비타민제를 섭취하여 신체 건강을 지원할 수 있습니다. 그것을 얻으려면 앱에서 구입할 수 있습니다 "약 구매" 기능을 통해
