자카르타 - 서 있는 것 외에도 너무 오래 앉아 있는 것도 임산부에게 위험합니다. 예를 들어, 일하기 위해 사무실에 하루 종일 앉아 있어야 하는 임산부의 경우. 임산부를 위해 일하는 동안 너무 오래 앉아 있으면 어떤 위험이 있습니까? 다음 토론에서 들어보세요. 그렇습니다!
임신 중 너무 오래 앉아 있는 것의 위험
일 때문이든 습관 때문이든 임신 중 너무 오래 앉아 있는 것은 산모와 태아의 건강에 위험할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 혈전의 위험
임신 중에 산모의 몸은 최대 50%까지 혈액량이 증가합니다. 음, 임산부가 너무 오래 앉아 있으면 혈액이 골반과 다리와 같은 특정 신체 부위에서 응고될 수 있습니다. 이것이 허용되면 심부 정맥 혈전증(DVT)이 발생할 위험이 증가합니다.
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1.과체중
임신 중 너무 오래 앉아 있으면 움직임이 둔해질 수 있습니다. 결과적으로 임신 중 과체중의 위험도 증가합니다. 실제로 임신 중 과체중은 자간전증, 만삭, 유산과 같은 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.
2. 임신성 당뇨병
Warwick Medical School의 전문가 팀이 수행한 연구에 따르면 임신 중에 너무 오래 앉아 있으면 임신성 당뇨병이 발생할 위험이 있다고 합니다. 이것은 태아 성장 장애, 조산, 아기의 호흡 문제, 황달 및 유산과 같은 다양한 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.
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임신 중 착석을 위한 팁
예를 들어 사무실에서 일하기 때문에 임신 중에 너무 오래 앉아 있는 위험은 일상 활동의 균형을 유지함으로써 실제로 예상할 수 있습니다. 박사에 따르면 코넬대학교의 앨런 헤지(Alan Hedge)는 약 20분 동안 앉아 있을 때마다 일어서서 8분 동안 근육을 스트레칭합니다.
예를 들어, 사무실에 가는 길처럼 임신 중에 너무 오래 앉아 있어야 하는 경우에는 가벼운 산책이나 가벼운 운동과 같은 신체 활동으로 대신하십시오. 다운로드 애플리케이션 임산부에게 안전한 스포츠 또는 신체 활동 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오.
앉아 있는 시간 외에도 임신 중에는 다음과 같은 몇 가지 좋은 앉은 자세가 있습니다.
- 등받이가 있는 의자를 선택하고, 임산부는 보다 편안하고 쉽게 앉을 수 있도록 등받이가 있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다.
- 좌석 높이를 조정합니다. 임산부의 발바닥이 바닥에 닿을 수 있는지 확인하십시오.
- 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 엉덩이가 의자 등받이에 닿도록 합니다.
- 앉은 자세에서 일어날 때는 천천히 한다. 허리를 굽히지 않고 똑바로 서십시오.
임산부가 바닥에 앉기를 원할 경우 권장되는 앉는 자세는 다리를 꼬고 발바닥이 서로 닿게 하는 것입니다. 이 앉은 자세는 자세를 개선하고 허리의 경직을 줄이며 출산을 준비할 때 엉덩이 관절을 풀어주는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
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그러나 다음과 같은 골반 질환을 앓고 있는 임산부는 바닥에 다리를 꼬고 앉지 않는 것이 좋습니다. 치골 결합 기능 장애 또는 골반 거들 통증 . 이 상태에서 다리를 꼬고 앉는 것은 골반을 비대칭적인 자세로 만드는 경향이 있어 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
그러나 임산부는 의자나 바닥에 앉는 것이 좋은 자세로 30분 이상 같은 자세를 취하지 않는 것이 허리가 뻣뻣하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 앉거나 서거나 일상생활을 할 때 여러 가지 불편함을 느낀다면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. 알겠죠?
참조:
거울. Accessed 2020. 임산부는 '하루에 6시간 이상 앉아 있으면 태아에 해를 끼칠 수 있습니다'.
헬스라인. 2020년에 액세스함. 임신 3기: 우려 사항 및 팁.
메이요클리닉. Accessed 2020. 임신 중 일하기: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일.
인디언 베이비 센터. Accessed 2020. 임신 중에 바닥에 다리를 꼬고 앉는 것이 안전합니까?
영국 베이비 센터. 액세스 2020. 임신 중 앉고 일어서는 방법: 사진.
웹엠디. Accessed 2020. 임신 중 좋은 자세.
