, 자카르타 – 기혼 남성의 경우 곧 자녀를 갖는 것이 바로 도달하고 싶은 단계일 수 있습니다. 사실, 아기의 존재는 참으로 가족을 보완할 수 있습니다. 즉시 얻을 수 있는 조건 중 하나는 귀하와 귀하의 파트너가 충분한 수준의 생식 능력을 가지고 있다는 것입니다.
부인할 수 없는 사실입니다. 부부가 곧 아기를 갖기를 원할 경우 다산이 주요 요인 중 하나입니다. 불행히도 남성의 출산율 감소는 매우 취약합니다. 잘못된 식습관부터 건강에 해로운 생활 방식에 이르기까지 다양한 요인이 유발될 수 있습니다. 남성의 가임력이 떨어지면 곧 아이를 낳을 가능성도 줄어들 수 있습니다.
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생식력을 유지하고 늘리려면 건강한 식단을 채택하면 됩니다. 사실, 남성의 건강하고 균형 잡힌 식단은 정자의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예비 아빠가 추천하는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 아무것?
- 엽산 함유
엽산의 함량은 예비 아버지에게 필요하며 남성도 마찬가지였습니다. 엽산이나 비타민 B9의 섭취는 사실 예비 아버지에게도 필요합니다. 연구에 따르면 남성이 엽산 섭취가 부족하면 건강한 정자 생성에 장애가 발생할 수 있습니다.
남성의 경우 엽산의 일일 권장 섭취량은 400마이크로그램입니다. 신체의 엽산 필요량을 충족하는 데 도움이 되는 식품에는 땅콩, 녹두, 콩, 시리얼, 감자, 오렌지 주스가 있습니다. 엽산은 시금치, 브로콜리, 새싹과 같은 녹색 채소에서도 발견됩니다.
- 비타민 D
비타민 D를 덜 섭취하는 남성은 덜 활동적인 정자를 생산할 위험이 더 높았습니다. 원인이 무엇인지 확실하게 입증되지는 않았지만 비타민 D 섭취를 충족하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 D를 적절하게 섭취하면 뼈가 건강해지고 몸이 더욱 건강해집니다.
신체에 가장 좋은 비타민 D 공급원 중 하나는 아침 햇살에 노출되는 것입니다. 또한 기름기 많은 생선과 비타민 D가 강화된 식품을 섭취하여 이 비타민을 섭취할 수도 있습니다.
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- 비타민 C
예비 아빠의 접시에 있어야 하는 음식 중 하나는 비타민 C와 항산화제가 들어 있는 음식입니다. 이러한 유형의 영양소는 기형 정자를 예방하고 정자를 더 활동적으로 만들 수 있습니다.
또한 항산화제는 세포막 손상을 유발하는 자유 라디칼의 수를 줄여 정자의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체에 좋은 항산화제의 공급원은 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴입니다.
- 아연과 셀레늄
정자가 문제를 겪는 원인 중 하나는 아연 결핍입니다. 이 상태는 정자가 뭉쳐서 궁극적으로 남성의 불임을 유발할 수 있습니다. 아연과 셀레늄의 필요를 충족시키는 몇 가지 방법은 닭고기, 굴, 구운 콩, 생선, 계란 및 빵을 먹는 것입니다.
- 종합 비타민제
건강 식품 외에도 종합 비타민 보충제를 섭취하여 일일 영양 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 종합비타민은 음식의 기능을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
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섭취 권장되는 종합 비타민에 대해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 레시피를 얻은 후 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 종합비타민을 사려면. 배달, 보충제 및 기타 건강 제품을 주문하면 한 시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.
