, 자카르타 - PLOS Medicine의 연구에 따르면 유전적 요인은 체질량의 23%만 증가시키는 것으로 나타났습니다. 나머지는 각 개인의 신체 활동에 따라 다릅니다. 또한 건강 저널에 따르면 비만의 원인은 다양할 수 있으며 그 원인 중 하나는 음식을 통해 불안을 해소하는 것입니다.
기분과 음식 사이에는 탄수화물과 설탕의 섭취를 통해 불안을 완화시키는 관계가 있습니다. 비만의 원인이 될 수 있습니다. 분명히 불안 완화제로 음식을 만드는 것은 부모가 물려준 환경과 습관에 의해 촉발될 수 있습니다.
가족에게 식사 의식이 있고 이것이 행복의 상징이나 무언가를 축하하는 전통이 되었는지 관찰해 보십시오. 당신의 대답이 '예'라면, 당신의 체형과 부모님의 체형을 다시 관찰해 보십시오. 당신은 비옥한 경향이 있습니까? 가족의 식습관도 비만의 원인인 것 같다. (또한 읽기: 단식으로 몸을 해독하는 방법)
이것은 또한 Naima Moustaid-Moussa, Ph.D.의 디렉터의 진술에서도 확인됩니다. 비만 연구 클러스터 비만은 유전적 요인뿐만 아니라 환경과 행동에도 영향을 미친다는 텍사스 공과대학의 교수. 산업화, 좌식 생활, 지방이 많은 식단으로 인해 지난 5년 동안 전 세계적으로 비만이 증가했습니다.
오늘날 비만을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 카페에서 노는 버릇은 요즘 아이들의 버릇 지금, 무의식적으로 비만의 원인이 됩니다. 과식, 달달한 케이크, 카페에서 제공하는 향긋한 음료는 살이 찐다.
- 기술의 용이성은 비만의 원인이 됩니다. 운송 수단이 있으므로 무게를 측정하십시오. 온라인으로 저렴한 가격으로 차량으로 10~15분 도보로 갈 수 있는 곳으로 이동 온라인으로 . 게으른 신체 활동은 신체의 신진 대사를 억제하고 체중을 증가시킵니다.
- 시대의 아이들을 만든다는 목표를 이루기 위해 바쁘게 움직인다. 지금 운동에 대한 신체의 필요성을 무시합니다. 그래서 모든 초과 근무 사무실은 곧장 집에 가서 잠을 잔다. 신체 활동 부족이 체지방과 비만의 원인이 될 수 있다는 인식은 없습니다.
결국 비만의 원인을 유전과 환경 탓으로만 돌릴 수는 없다. 당신이 비만이 되지 않도록 당신의 생활 방식을 결정하고 통제합니다. 다음은 비만을 피하기 위해 실천할 수 있는 팁입니다. (또한 읽기: 단식 중 배가 더부룩하게 만드는 5가지
- 음식을 제한하십시오 무게가 급격하게 증가하지 않도록. 양뿐만 아니라 질적인 측면에서도 제한을 두지 마십시오. 좋은 음식과 나쁜 음식을 분류하십시오. 탄수화물을 줄이고 섬유질과 단백질을 늘립니다. 지방과 탄수화물의 불필요한 축적을 피하기 위해 저녁 8시 이후에는 먹지 마십시오.
- 규칙적인 운동 이상적인 체중에 도달하는 열쇠입니다. 매일 30~60분 운동을 해보세요. 자신의 관심사에 맞는 스포츠를 선택할 수 있습니다. 필요한 경우 커뮤니티에 가입하여 기분이 좋을 때 격려하십시오. 아래에 운동에.
- 연결 제한 필요한 경우. 지지 않는 우정을 피하는 것이 좋다 목표 -mu 건강한 삶을 얻으십시오. (또한 읽기: 밥을 너무 많이 먹으면 5가지 위험)
비만의 원인과 건강한 삶, 이상적인 체중을 달성하는 방법에 대해 더 알고 싶으시다면, . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
