수면 부족은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다

자카르타 – 활동의 밀도는 사람으로 하여금 잠자는 시간을 포기하게 만듭니다. 익숙해지면 건강에 부정적인 영향을 미치는 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 그러나 수면 부족이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 여기에서 사실을 알아보세요.

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수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향

수면 부족과 정신 건강 사이의 연관성은 복잡한 경향이 있습니다. 그 이유는 두 가지가 상호 연관되어 있기 때문입니다. 예를 들어, 사람의 정신 상태를 악화시키는 불면증의 경우. 반면에 사람이 경험하는 스트레스는 수면 ​​부족을 유발할 수 있습니다. 아래에서 정신 건강에 대한 수면 부족의 부정적인 영향을 알아보십시오.

  • 감정에 대한 영향. 수면이 부족하면 편도체라고 하는 뇌의 일부가 활동을 최대 60%까지 증가시킵니다. 편도체의 높은 활동은 감정을 조절하는 뇌의 능력에 영향을 미칩니다.

  • 우울증. 이 상태는 수면 부족 습관으로 인해 악화되지만 수면 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.

  • ADHD는 과잉행동 장애이자 주의력 결핍 장애입니다. 이 상태는 어린이와 성인 모두가 경험합니다. ADHD의 증상은 수면 부족과 유사하며 과잉 행동, 주간 졸음, 집중력 장애 및 정서적 불안정과 같이 종종 함께 발생합니다.

  • 양극성 장애. 이 상태는 환자가 경험하는 조증 에피소드를 악화시킬 뿐만 아니라 우울증 단계에서 수면 시간을 더 길게 만드는 극심한 피로를 유발하는 경향이 있습니다.

  • 불안 장애는 공황 발작과 악몽에 기여하는 수면 시간 감소의 원인입니다. 불안 장애가 있는 사람의 경우 수면 부족은 감정 조절 능력에 영향을 미칩니다.

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수면 부족이 뇌 기능에 미치는 다른 영향

수면 부족이 뇌 기능에 미치는 영향은 뇌가 휴식 시간 부족을 견딜 수 없을 때 발생합니다. 사람은 밤에 6시간 미만으로만 쉬면 수면 부족이라고 합니다. 정신 건강에 영향을 주는 것 외에도 수면 부족이 뇌 기능에 미치는 영향에 대해 알아야 합니다.

  • 뇌는 더 열심히 일한다 , 수면 신호를 계속 수신하기 때문입니다. 이 조건은 성능을 비효율적으로 만듭니다.

  • 안개가 자욱한 마음 일명 뇌 안개 , 이것은 사람이 집중하고 결정을 내리는 것을 어렵게 만드는 상태입니다. 이는 피로 상태와 유사하지만 수면 부족 시 경험하는 효과가 더 심각한 경향이 있습니다.

  • 기억하기 힘든 , 단기 또는 장기 기억에서 발생할 수 있습니다. 단기 기억은 일련의 활동을 세거나 기억하는 것과 같은 복잡한 활동을 수행하는 데 사용됩니다. 장기기억은 시간이 지남에 따라 정보를 기록하는 역할을 하지만 이 과정은 수면 중에 발생합니다.

  • 행동을 통제하기 어렵다 , 통제력과 계획 능력이 떨어지기 때문입니다.

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그렇기 때문에 수면 부족이 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족에 대한 불만이 있으면 주저하지 말고 전문가와 상담하십시오. 줄을 설 필요 없이 여기에서 원하는 병원의 의사와 즉시 예약할 수 있습니다. 다음으로 의사에게 묻고 답할 수도 있습니다. 다운로드 애플리케이션 의사에게 물어보기 기능을 통해

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