자카르타 - 건강한 몸을 갖는 것은 모든 사람의 소망입니다. 그러나 이를 실현하기가 어렵다고 말하는 사람은 많지 않습니다. 사실 어렵지 않아요, 정말. 항상 하는 나쁜 생활 습관으로 인해 몸이 쉽게 아프거나 비만하거나 기타 건강 문제가 발생합니다. 바쁜 일정과 함께 당신은 당신의 몸에 관심이 필요하다는 것을 잊습니다.
독감과 같은 질병이 있다고 상상해보십시오. 몸이 쇠약해지고 몸이 사방이 아프고 활동이 불편하고 빨리 낫기 위해서는 치료비를 지불해야 합니다. 그렇기 때문에 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다. 어떻게? 물론 건강한 생활 방식에 익숙해지면.
스포츠만이 아닌 건강한 라이프스타일
예, 건강한 신체를 얻는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 신체 활동은 모든 연령대의 사람들에게 필수입니다. 불행히도 운동은 지겹다고 생각하는 사람은 적지 않으며, 주말에는 5일 동안 일한 피로가 잠을 더 즐거운 활동으로 만듭니다.
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사실 운동은 주말이나 여가시간에만 할 수 있는 것이 아니다. 매일, 특히 일과를 시작하기 전 아침에 하면 더욱 좋습니다. 피로에 영향을 주지 않고 몸이 더 건강해지고 상쾌해집니다. 당신은 또한 움직일 준비가 되어 있고 기다리고 있는 모든 종류의 마감일에 직면할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 끝나지 않을 것 같은 근무 시간에 집중하고 졸리는데 어려움이 없습니다.
당신이하는 운동은 무거울 필요가 없으며 몸이 더 쉽게 피곤해집니다. 매일 아침 달리기, 자전거 타기 또는 걷기에 최소 30분을 투자하십시오. 꾸준히 하면 확실히 심장 건강이 유지되고 혈류가 원활해지며 몸이 더 건강해질 것입니다.
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그러나 운동만으로는 건강한 삶을 살기에 충분하지 않습니다.
불행히도 운동만으로는 건강한 생활 방식을 취하고 건강한 신체를 얻을 수 없습니다. 충분한 휴식을 취하는 데 익숙해져야 합니다. 실수하지 마십시오. 충분한 휴식을 취하고 늦잠을 줄이는 것은 건강한 신체를 얻는 데 중요한 부분입니다. 사실, 수면 부족은 잘못된 식단만큼 나쁜 것입니다.
국립수면재단(National Sleep Foundation)은 18세에서 25세 사이의 사람들에게 매일 밤 6시간에서 8시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 늦게까지 깨어 있는 데 익숙해지면 수면 부족이 감정적 문제를 유발하고 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 심장병, 암, 비만과 같은 치명적인 질병에 취약합니다.
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그렇더라도 과도한 수면도 권장하지 않습니다. 계속해서 8시간을 넘는 수면 시간은 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 너무 많은 수면은 편두통과 신체 통증을 유발할 수 있습니다. 건강한 생활 습관에 대한 의사의 조언이 필요하면 앱을 여세요. 의사에게 물어보기 기능을 클릭합니다. 모든 건강 문제는 전문가가 즉시 답변합니다.
