, 자카르타 - 결혼 후 즉시 아이를 갖기로 합의한 부부도 있고 미루고 싶어하는 부부도 있다. 사실, 당신과 당신의 파트너가 건강하다면 임신 가능성이 더 높습니다. 또한, 불임 관련 문제도 최대 15%의 커플에게 영향을 미치는 것입니다.
생식력을 높이고 임신 가능성을 높이는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 그 중 하나는 음식을 통한 것입니다. 자, 다음은 귀하와 귀하의 파트너의 생식 능력을 높이는 데 도움이 되는 식품 유형입니다.
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해바라기 씨
해바라기 씨는 비타민 E의 훌륭한 공급원이며 충분한 섭취는 남성의 생식 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 특히 해바라기씨에 함유된 비타민 E는 정자의 운동성을 증가시키고 정자 수를 증가시키며 DNA 단편화를 증가시킵니다.
해바라기씨 1온스에는 일일 권장 비타민 E의 49%, 엽산의 16%, 셀레늄의 일일 요구량의 31%, 아연의 일일 요구량의 10%가 들어 있습니다. 해바라기씨는 오메가 3와 6 지방산의 공급원이기도 하며, 해바라기씨를 샐러드에 추가하여 섭취하거나 직접 섭취할 수 있습니다. 그러나 소금과 같은 다른 물질이 첨가되지 않은 것을 선택해야 합니다.
주황색
자몽 주스와 오렌지 주스는 폴리아민 푸트레신이 풍부한 건강 음료 중 하나입니다. 이 물질은 정액의 건강을 개선하는 데 매우 중요합니다. 퓨트레신은 또한 여성의 난자의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
시작하다 아주 좋은 가족 , 이 물질은 배란란의 염색체 결함 비율을 최대 50%까지 감소시킵니다. 퓨트레신은 난자와 정자 세포가 염색체의 무결성을 유지하도록 돕습니다. 적절한 수준의 비타민 C는 또한 여성 호르몬의 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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숙성 치즈
체다 치즈, 파마산 치즈, 만체고 치즈는 출산율을 높이는 데 도움이 되는 식품 유형입니다. 이것은 이러한 식품에 더 많은 폴리아민이 포함되어 있기 때문입니다. 연구에 따르면 폴리아민은 생식 기관에서 중요한 역할을 합니다.
특히 잘 익은 치즈는 정자 건강에 중요한 역할을 하는 폴리아민 퓨트레신도 풍부합니다. 퓨트레신은 특히 35세 이상의 여성에서 난자 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다.
요구르트와 아이스크림
전유, 요구르트, 아이스크림, 크림 치즈 및 기타 치즈와 같이 지방이 풍부한 유제품도 출산율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 연구에 따르면 고지방 유제품을 섭취한 여성은 저지방 유제품을 섭취한 여성보다 배란 문제를 겪을 가능성이 적었습니다.
같은 연구에서 탈지유 또는 저지방 우유, 셔벗, 요구르트 및 코티지 치즈를 포함한 저지방 유제품도 밝혀졌습니다. 때때로 아이스크림을 먹을 수 있어 맛있는 간식이 될 수 있습니다. 그러나 일일 섭취량에 추가 칼로리를 고려해야 합니다. 아이스크림을 먹고 싶다면 일주일에 1~2인분으로 제한하십시오. 과체중은 생식 능력에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 따라서 건강하게 체중을 유지해야 합니다.
계란
계란은 비타민 B의 좋은 공급원이며 다산에 중요합니다. 오메가-3 지방은 생식력에도 중요하니 오메가3계란을 선택하시면 됩니다 가격은 조금 더 비쌀 수 있지만 출산율을 높이기에 충분하고 먹기 싫으신 분들에게 적합합니다 많은 물고기.
계란은 저렴한 단백질 공급원이며 남성과 여성 모두의 생식 능력에 좋은 것으로 나타났습니다. 계란에는 또한 선천적 기형의 위험을 줄일 수 있는 콜린이 포함되어 있습니다.
연어
연어는 또한 출산율을 높이는 훌륭한 슈퍼푸드입니다. 연어는 필수 지방산과 오메가-3가 풍부하여 남성과 여성 모두의 생식 능력에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 태아의 건강한 성장을 위해 임신 중 필수 영양소입니다.
연어에서 발견되는 다른 중요한 생식 영양소는 비타민 D와 셀레늄입니다. 높은 수준의 비타민 D는 남성과 여성 모두의 출산율과 관련이 있습니다. 사실, 연어는 비타민 D의 최고의 식이 공급원입니다. 단 3온스의 훈제 연어는 일일 권장 섭취량의 97%를 제공합니다.
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출산율을 높일 수 있는 식품입니다. 불임에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 채팅 기능을 통해 의사에게 문의하세요. . 의사는 언제 어디서나 건강 조언을 제공할 준비가 되어 있습니다.
