, 자카르타 – 임신 중 영양 및 영양 요구 사항을 충족하는 것이 좋습니다. 좋은 식단과 함께 건강에 좋은 음식을 많이 먹으면 뱃속 아기의 발달에 도움이 되고 산모의 건강도 유지됩니다.
임신 중에는 많은 영양소가 필요합니다. 체액, 엽산, 칼슘 및 요오드 섭취량이 적어서는 안됩니다. 임산부가 임신 중에 요오드 결핍을 경험한다면 어떻게 될까요?
요오드는 갑상선 호르몬을 생성하는 역할을 하는 미네랄 물질입니다. 한편, 갑상선 호르몬 자체는 뇌와 장기의 발달, 아동의 성장, 소화 시스템에 영향을 미치고 체온을 조절하고 근육 수축을 조절합니다. 임신 중 요오드는 자궁 내 태아의 뇌와 신경 발달에 중요한 역할을 합니다. 임산부의 요오드 요구가 충족되면 태아의 신경과 두뇌 발달이 완벽하게 발달합니다.
임신 중에는 요오드 결핍을 피하는 것이 가장 좋습니다. 임산부의 요오드 결핍은 아기의 발달을 불완전하게 만들고, 태아의 선천성 갑상선 기능 저하증, 저체중 및 더 나쁜 상태로 태어난 아기, 임산부는 유산할 수 있습니다.
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임산부를 위한 요오드 섭취의 중요성
실제로 모든 사람은 신체에서 적절한 요오드 섭취를 필요로 합니다. 신체의 요오드 섭취가 충족되지 않으면 피로감, 근육 약화 및 체중 증가 위험 증가와 같이 건강에 많은 영향이 발생합니다. 요오드에 의해 생성되는 갑상선 호르몬은 체내에서 에너지를 생성하는 과정에 유용하기 때문이다.
모든 사람이 요오드를 필요로 하지만 임산부는 임신하지 않은 사람보다 더 많은 요오드가 필요합니다. 그것은 자궁에서 아기의 성장과 발달을 지원하는 데 사용됩니다. 임산부는 하루에 220마이크로그램 또는 2.2mg의 요오드가 필요합니다. 성인은 하루에 0.15mg만 필요합니다.
저널에 발표된 연구 더 랜싯 2013년에 요오드를 섭취한 임산부는 요오드가 부족한 임산부보다 읽기와 말하기 능력이 더 나은 아이를 낳는다고 말했습니다.
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요오드 함유 식품
실제로, 현재 요오드가 이미 포함된 소금이 있지만 임산부가 음식에 더 많은 소금을 추가할 수 있다는 의미는 아닙니다. 이것은 자궁에 있는 산모와 태아에게 부정적인 영향을 미칩니다. 자궁에 있는 산모와 태아의 요오드 요구량이 충족되도록 요오드가 함유된 식품을 자연적으로 섭취할 것을 권장합니다.
1. 해산물
대구, 참치, 새우와 같은 해산물에는 임산부와 자궁 내 태아의 건강에 충분한 요오드가 함유되어 있습니다. 해산물의 조리 과정에 주의를 기울이고 완벽하게 익힌 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 생 해산물 섭취를 피하십시오.
2. 계란
계란 하나에는 특히 노른자에 상당히 높은 요오드가 들어 있습니다. 계란 1개에는 0.12mg의 요오드가 들어 있습니다. 계란에 박테리아나 바이러스를 피하기 위해 이미 완벽한 성숙도에 있는 계란을 섭취합니다.
3. 우유
우유는 임산부의 칼슘 요구량을 충족시킬 뿐만 아니라 임산부의 요오드 요구량도 충족합니다. 뱃속에 있는 산모와 태아의 건강을 유지하기 위해 저온살균 우유 섭취를 권장합니다. 산모는 요구르트나 치즈와 같은 유제품에서 파생된 음식을 먹을 수 있습니다.
뱃속에 있는 아기의 건강을 유지하는 것은 부모의 최우선 과제입니다. 임신 문제에 대해 의사에게 직접 물어보는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 앱 사용 임신 중 필요한 영양소에 대한 정보를 얻고 다운로드 애플리케이션 지금 바로 App Store 또는 Google Play를 통해!
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