, 자카르타 – 건강을 유지하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있으며 그 중 하나는 혈압을 유지하는 것입니다. 사실, 많은 건강 문제가 혈압 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 혈압 장애를 경험하는 것은 또한 일부 신체 기관 기능을 방해할 위험이 있습니다.
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물론, 혈액 검사를 통해 혈압의 상태를 알아내기 위해. 뿐만 아니라, 혈압 상태가 안정적인 상태를 유지하여 건강 문제를 예방할 수 있도록 생활 방식과 식단을 유지해야 합니다. 성인의 정상 혈압과 그 분류를 인식하는 데에는 아무런 해가 없습니다.
성인의 정상 혈압 알기
사실, 혈압은 실제로 두 개의 다른 숫자로 표시됩니다. 첫 번째 숫자는 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때의 압력인 수축기 혈압을 나타냅니다. 두 번째 숫자는 심장 근육이 이완되고 몸에서 혈액을 다시 받을 때의 압력인 이완기 수를 나타냅니다.
시작하다 고혈압 예방 감지, 평가 및 치료에 관한 합동 국가 위원회(JNC) VIII 2013 , 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg입니다. 그러나 혈압의 분류를 아는 것은 혈압을 안정적으로 유지하기 위한 올바른 치료를 할 수 있도록 하는 것입니다.
1. 노멀
정상 혈압은 120/80mmHg입니다. 그러나 그 미만은 여전히 정상으로 간주됩니다. 혈압이 이 값 사이에 있으면 혈압 상태가 안정적으로 유지되도록 건강한 생활 습관과 식단을 유지해야 합니다.
2. 고혈압 전단계
혈압은 수축기 수치가 120-139 사이이고 이완기 수치가 80-89 mmHg 미만일 때 증가합니다. 혈압이 정상으로 돌아올 수 있도록 즉시 식단을 변경하고 건강에 좋은 음식을 많이 섭취해야 합니다.
3. 고혈압 1등급
수축기 수치가 140–159이고 이완기 수치가 90–99mmHg일 때 이 상태는 건강에 매우 위험한 것으로 간주됩니다. 일반적으로 의사는 혈압을 적절하게 관리할 수 있도록 생활 방식을 바꾸도록 제안합니다.
4. 고혈압 2등급
수축기 수치가 160mmHg이고 이완기 수치가 140mmHg이면 이 상태를 2단계 고혈압으로 분류합니다. 일반적으로 의사는 고혈압 환자의 약물 사용과 생활 습관 변화로 이 상태를 치료합니다.
가슴 통증, 숨가쁨, 말하기 곤란 등 혈압의 다른 증상이 나타나면 주저하지 말고 즉시 가까운 병원을 방문하십시오.
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정상으로 간주되는 혈압을 2급 고혈압까지 분류한 것인데, 혈압이 정상으로 돌아올 때까지 정기적으로 치료를 받아 각종 건강상의 문제를 피하십시오.
정상 혈압을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
건강 상태가 회복되면 혈압을 정상으로 유지하는 것을 잊지 마십시오. 정상 혈압은 실제로 신체 기관의 기능이 적절하고 최적으로 작동하도록 하므로 혈압 장애로 인해 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 피할 수 있습니다.
사실, 전곡, 과일, 채소 및 저지방 우유로 만든 건강 식품을 규칙적으로 섭취하는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 방법입니다. 또한 매일 섭취하는 음식에 소금 섭취를 제한하십시오. 음식에 풍미를 더하기 위해 소비하는 음식의 맛을 풍부하게 할 수 있는 향신료를 추가할 수 있습니다.
운동은 실제로 다양한 건강 문제를 치료할 수 있으며 그 중 하나는 혈압 장애입니다. 고혈압이 있는 경우 규칙적으로 가벼운 운동을 하면 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 한편, 혈압이 정상이라면 운동을 하면 혈압이 안정될 수 있습니다.
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또한 스트레스 관리, 알코올 섭취 및 흡연 습관 중단, 카페인 섭취 제한은 혈압을 안정적이고 정상으로 유지하기 위해 할 수 있는 다른 방법입니다.
