, 자카르타 - 매달 여성들은 반드시 경험하게 될 월경전 증후군 그렇지 않으면 PMS로 알려져 있습니다. 이런 일이 발생하면 통증이 발생하고 극심한 통증이 발생하여 특히 사무실에 있을 때 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 통증이 느껴질 뿐만 아니라 PMS가 올 때 복부 경련과 허리 통증도 느낄 수 있습니다. 여성에게 일어나는 호르몬 변화는 여성에게 월경이 일어나는 원인입니다. 당연히 생리통을 극복할 방법이 필요하다.
정상적인 생리 주기는 28일에 한 번 또는 한 달에 한 번입니다. 실제로 발생하는 생리통을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법은 월경 중, 특히 사무실에 있을 때 발생하는 기분 변화의 영향을 극복할 수 있습니다. 또한 여성이 월경할 때 발생하는 통증은 의사의 도움 없이 혼자서도 관리할 수 있습니다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.
몸에 수분을 유지하기
생리통에 대처하는 한 가지 방법은 몸에 수분을 유지하는 것입니다. 이것은 월경이 올 때 발생하는 경련을 줄일 수 있습니다. 사무실에 있을 때 물 한 병을 가져오는 습관을 들이십시오. 약간의 레몬즙과 섞어서 드셔도 되니 물을 더 마시고 싶으실 겁니다. 또한 염분 섭취를 줄이고 체내 수분을 제거할 수 있는 알코올 섭취를 피하십시오.
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고섬유질 식품 섭취하기
사무실에서 생리통을 다루는 또 다른 방법은 섬유질이 많은 음식을 먹는 것입니다. 이러한 식품은 전체 곡물, 콩류, 야채 및 과일로 구성됩니다. 또한, 도넛, 기름진 튀긴 음식과 같이 너무 달고 기름이 많은 음식은 피하십시오. 비타민 E, B1, B6, 마그네슘, 아연, 오메가-3 지방산이 함유된 식품은 생리통을 유발하는 물질을 줄일 수 있습니다.
카페인 섭취 줄이기
카페인은 월경 중에 발생하는 경련을 악화시킬 수 있으므로 커피를 피하는 것이 월경통을 치료할 수 있는 한 가지 방법입니다. 카페인은 복통을 조절하는 물질을 유발할 수 있으므로 항상 어떤 형태의 커피도 피하십시오. 카페인이 많이 든 음료 외에 직장에서 일어나는 졸음을 극복할 수 있는 다른 대안을 찾아보세요.
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운동
나타나는 생리통을 다루는 또 다른 방법은 운동입니다. 이에 대한 과학적 증거는 없지만 월경 중에 운동을 하는 대부분의 여성은 통증이 감소한다고 주장합니다. 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이라는 화학 물질이 방출되어 기분이 나아질 수 있습니다. 조깅과 같은 간단한 운동은 기분을 회복하는 데 도움이 됩니다.
비타민 D 복용
비타민 D는 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 비결은 생리가 있을 때 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 것입니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 여성은 월경 기간 동안 경련 증상을 덜 경험할 것이라고 언급했습니다. 비타민 D 섭취를 위한 천연 식품 공급원은 생선 간유와 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선입니다. 비타민 D가 풍부한 다른 식품으로는 치즈, 달걀 노른자, 버섯이 있습니다.
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침술하기
침술은 생리통을 치료하는 한 가지 방법이라고 합니다. 사무실로 출발하기 전에 할 수 있습니다. 침술은 복강을 통한 혈류를 조절하고 신경계를 이완시켜 근육 수축을 최소화할 수 있습니다. 침술은 통증 감소에 유용한 항염증제를 복용하는 것만큼 효과적이라고 언급했습니다. 침술에 좋은 영향을 미치는 다른 것들은 더 나은 소화, 더 나은 수면 및 차분한 기분입니다.
월경으로 인한 통증을 극복할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 월경에 대해 궁금한 사항이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 의사와 쉽게 의사소통을 할 수 있습니다. 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 . 또한, 당신은 또한 약을 구입할 수 있습니다 . 실질적으로 집을 떠나지 않고 주문한 상품은 1시간 이내에 목적지까지 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store와 Google Play에 있습니다!
