출산 전 두려움에 대처하기 위한 5가지 팁

, 자카르타 – 출산은 예비 엄마와 아빠가 되기 위해 가장 스트레스를 받는 시기입니다. 잉태된 지 9개월이 지나면 아기는 마침내 나와 세상을 볼 준비가 됩니다. 따라서 산모가 출산 전에 두려움을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 출산에 대한 두려움을 극복하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

출산 전의 고통과 걱정은 산모를 더욱 두렵게 만들 수 있습니다. 따라서 가장 가까운 사람들, 특히 남편의 존재와 지원은 이러한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통 준비는 미리 어느 정도 시작하거나 임신이 임신 3기에 접어들 때 시작할 수 있습니다.

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원활한 노동을 위한 준비

분만이 두려움 없이 더 쉽고 원활하게 진행되도록 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 출산하기 전에 예비 엄마와 아빠가 될 아기는 다음을 포함하여 여러 가지를 준비할 수 있습니다.

1. 출산에 대해 알아보기

예비 엄마가 할 수 있는 첫 번째 일은 출산에 대해 알아내는 것입니다. 출산의 모든 면을 알면 산모가 마음을 안정시켜 분만이 정상적으로 진행될 수 있습니다. 출산 전, 출산의 징후부터 시작하여, 적절한 병원에 가야 할 시기, 올바른 밀어넣는 방법, 이완 기술, 가능한 합병증에 이르기까지 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

2. 건강한 음식 섭취

부인할 수 없는 사실입니다. 위가 잘 차면 더 편안하고 두려움에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 앞으로 하게 될 노동은 많은 에너지를 필요로 하므로 산모가 미리 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 적절하게 소화될 수 있도록 건강에 좋고 지방이 없는 음식을 선택하십시오. 또한 과식을 삼가하여 분만이 원활하게 이루어지도록 해야 합니다.

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3. 그냥 눕지 마세요

분만 전에 산모는 몸이 약하고 약간 아플 수 있습니다. 그러나 출산을 앞두고 누워만 있으면 안 됩니다. 때때로 똑바로 서거나, 걷거나, 앉도록 노력하십시오. 이러한 작은 움직임은 아기의 머리가 자궁경부에 밀착되도록 하여 개방 과정이 더 빨리 일어날 수 있도록 합니다. 그렇게 하면 출산이 더 원활하고 두려움 없이 이루어질 수 있습니다.

4. 출산 도우미

출산을 앞둔 예비 엄마들에게도 심리적 지원이 필요합니다. 따라서 가장 가까운 사람, 특히 남편의 역할이 필요합니다. 일반적으로 남편은 임산부를 동반하기 위해 분만실에 들어가야 합니다. 남편 외에도 어머니는 둘라라는 조부모의 역할을 고려할 수 있습니다. 일반적으로 둘라는 출산을 앞둔 산모에게 정서적 지원을 제공하는 일을 하는 사람(대개 가족 외부)으로 정의됩니다. 둘라는 물론 의사나 산모의 허락을 받고 분만실에 참여하게 됩니다.

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5. 숨을 쉬고 의사의 지시에 따릅니다.

호흡을 적절하게 유지하면 몸이 더 안정되고 두려움을 느끼지 않을 수 있습니다. 또한 산모가 출산을 도와줄 산부인과 의사의 지시와 지시를 모두 따르도록 하십시오. 산모와 의료 종사자 간의 협력은 출산을 보다 원활하게 하는 열쇠입니다.

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참조
헬스라인. Accessed 2020. 더 쉬운 노동을 위한 10가지 비밀.
맘정션. Accessed 2020. 정상 분만: 증상, 과정, 팁 및 운동.

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