, 자카르타 – 부모는 이미 어린이에게 건강한 식품 섭취를 제공하는 것이 어린이가 최적으로 성장할 수 있도록 하는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 그러나 음식 섭취뿐만 아니라 리틀원의 수분 섭취도 고려해야 합니다. 예, 어린이의 수분 요구를 충족시켜 탈수되고 약하지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 게다가 아이들은 집 밖에서 놀고 운동하는 것을 정말 좋아해서 땀을 많이 흘립니다.
하지만 아이들에게 건강에 좋은 음식을 주는 것이 쉽지 않은 것처럼 아이들에게 건강에 좋은 음료를 권하는 것 또한 어렵습니다. 대부분의 아이들은 설탕이 든 음료를 마시는 것을 좋아합니다. 특히 이제는 매력적인 포장이나 모양의 다양한 종류의 달콤한 음료를 어디서나 쉽게 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모는 자녀의 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 자녀가 섭취하는 음료의 종류에 더 주의를 기울여야 합니다. 어린이는 다음 유형의 건강에 해로운 음료를 피해야 합니다.
1. 스포츠 음료
많은 부모들은 스포츠 음료가 운동 중에 손실된 미네랄과 전해질을 대체할 수 있기 때문에 어린이에게 스포츠 음료를 주는 것이 주스보다 더 건강하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 스포츠 음료는 칼로리와 당도가 높습니다. 또한 스포츠 드링크는 실제로 운동을 많이 하는 운동선수나 성인을 위해 만들어졌습니다. 대부분의 어린이는 신체 활동이 충분하지 않을 수 있으므로 스포츠 음료가 필요합니다.
더 나은 옵션:
아기에게 스포츠 음료를 주는 대신 물과 전해질이 포함된 치즈, 견과류, 수박 또는 오렌지와 같은 건강에 좋은 간식을 주십시오.
2. 에너지 드링크
에너지 음료는 물론이고 스포츠 음료만 어린이에게 주어서는 안 됩니다. 이러한 음료에는 다량의 설탕과 카페인을 포함하여 건강에 해로운 다양한 성분이 들어 있습니다. 이 음료는 칼로리도 높습니다. 에너지 음료는 혈당을 급상승시키고 수면을 방해하며 어린이의 당뇨병 및 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 어린이가 에너지 음료를 마실 이유가 없습니다.
3. 청량 음료와 달콤한 주스
많은 부모들은 이미 어린이 식단에서 설탕과 인공 감미료가 풍부한 탄산음료를 제한하거나 줄이는 것의 중요성을 알고 있습니다. 하지만 주스도 어린이에게도 제한이 필요한 음료라는 사실, 알고 계셨나요? 이것은 실제로 소비되는 주스에 달려 있습니다. 문제는 시중에서 흔히 판매되는 주스가 대부분 설탕이 많이 들어 영양가가 없는 인공 주스라는 점이다. 달콤한 주스는 실제로 어린이들을 비만과 제2형 당뇨병의 위험에 빠뜨릴 것입니다.
더 나은 옵션:
따라서 자녀에게 설탕은 적고 영양소는 더 많이 함유된 100% 과일 주스를 주는 것이 가장 좋습니다. 냉장고에 찬물을 보관하고 레몬, 오렌지 또는 사과 조각과 같은 과일을 추가하여 물 맛을 내십시오.
4. 스위트 티
포장된 가당 차 음료에는 높은 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 자녀에게 가당 차를 마시게 하는 대신 다음과 같은 과일이 첨가된 녹차 또는 허브 과일 차를 제공하십시오. 라즈베리 그리고 꿀을 달게 합니다.
또한 읽기: 부정적인 영향을 미칠 수 있는 포장된 음료
5. 커피
많은 인기 있는 커피 음료에는 설탕과 카페인이 많이 들어 있습니다. 어린이가 성인용 커피 음료를 섭취하면 수면 패턴과 집중력이 저하됩니다. 카페인이 어린이에게 미치는 영향은 성인과 다릅니다. 아이들은 카페인으로 인해 하이퍼가 될 수 있습니다.
또한 읽기: 바이러스성 아기에게 커피를 주면 어떤 위험이 있나요?
따라서 자녀가 위의 건강에 해로운 음료 목록에서 멀리 떨어져 있는지 확인하십시오. 필요한 경우, 학교의 유모나 교사에게 아이들이 학교나 놀이에서 무엇을 마시는지 관찰하는 데 도움을 요청하십시오. 설탕이 적은 천연 음료를 좋아하도록 아이들을 훈련시키십시오.
또한 읽기: 어린이의 달콤한 중독을 예방하는 5가지 팁
아이가 아프면 당황하지 말고 그냥 사용하세요 . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 건강 조언과 적절한 약 처방을 구합니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
